|
|||||||||
|
|
||||||||
07.07 - 08:44
Самая эффективная гимнастика для здоровья коленей| Здоровье
Часто колени являются одной из самых уязвимых частей тела. На коленные суставы выпадает большая нагрузка при ходьбе, долгом пребывании в неподвижном или сидячем положении, а также при наличии лишнего веса. Если вы уже столкнулись с ноющей болью в коленных суставах, которые постепенно изнашиваются, вам необходимо обратиться за медицинской помощью. Чтобы предотвратить болевые ощущения, выполняйте упражнения для профилактики. Потратив на гимнастику всего 10 минут в день, вы обеспечите защиту вашим коленям во время тренировки. Первое упражнение Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, выполняем 10 приседаний с ровной спиной. Второе упражнение Стоим на носочках, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Выполняем 10 приседаний, спину держим ровно, оставаясь на цыпочках. Третье упражнение Стоим ровно, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, делаем широкий выпад вперед, правую ногу согните в колене. Возвращаемся в исходное положение, повторяем движение 9 раз. Затем делаем 10 выпадов на вторую ногу. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. Nützliche Lebensmittel für das Nervensystem: Ratschläge eines ErnährungsberatersDas Nervensystem ist eines der wichtigsten Systeme des Körpers, das besondere Aufmerksamkeit und Pflege erfordert. Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. |
|||||||||
|