|
|||||||||
|
|
||||||||
04.07 - 08:25
Тренировка мышц ягодиц: учимся приседать правильно и эффективно| Здоровье
Чтобы ваши ягодицы были упругими, выполняйте комплекс приседаний, которые являются самым эффективным способом привести мышцы в тонус. Для выполнения первого упражнения станьте ровно, ставьте ноги шире плеч, носки разверните по сторонам, руки должны быть на талии. Делаем вдох, опускаемся медленно, ноги сгибаем в коленях до образования прямого угла. Находимся в таком положении 10 секунд, и на выдохе возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяем 15 раз в 3 подхода. Стоим ровно, руки лежат на талии, делаем широкий шаг правой ногой по диагонали таким образом, что ноги переходят в скрещенное положение. Упираемся на правую ногу, а левой делаем упор на носок. Делаем вдох, медленно приседайте до образования прямого угла коленями. Через несколько секунд возвращайтесь в исходное положение. Выполняем упражнение 15 раз, меняем опорную ногу, повторяем еще 15 раз. Выполните упражнение в 3 подхода. Стоим ровно, стопы вместе, руки свободно расположены по бокам. Делаем вдох, таз отводим назад, приседаем до образования коленями прямого угла. Руки в это время вытягиваем вперед, находимся в таком положении несколько секунд. Повторяем упражнение 15 раз в 3 подхода. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. |
|||||||||
|