Что такое туннельный синдром? Упражнения для укрепления суставов

Работа за компьютером, использование мобильных телефонов и других современных технологий становится причиной возникновения «запястного синдрома». Это заболевание сопровождается болевыми ощущениями, онемением пальцев, иногда болезнь приводит к операциям.

Чаще всего туннельный синдром возникает у студентов, работников офиса, любителей игр и мобильных телефонов.

Возникновение заболевания связано с зажатием нерва в руке и болевыми ощущениями.

Причиной может стать ваша поза за компьютером, слишком большое количество времени использования средств коммуникации.

Туннельный синдром развивается при неправильном изгибе руки, напряжении пальцев во время набора сообщений.

Симптомы туннельного синдрома: боль, покалывание, онемение, проблемы с движением кисти руки и пальцев.

Ранняя стадия заболевания сопровождается неприятными ощущениями при определенном положении рук. Попробуйте соединить тыльные стороны кистей, опустить руки, направив локти в разные стороны под прямым углом.

Если вы ощущаете боль, следует обратиться к неврологу.

При острой боли назначают медикаментозное лечение. Для профилактики синдрома следует выполнять упражнения. Делайте перерывы во время работы для улучшения кровообращения и растяжки.

10 раз сжимайте и разжимайте кулаки. Трясите каждым пальцем, вращайте пальцами в разные стороны по кругу(10 раз).

Сожмите кулаки и вращайте запястьями по кругу в разные стороны 10 раз.

Соедините ладони, отведите пальцы назад на 5 секунд, скрестите пальцы на 5 секунд, повторите 5 раз.

Соедините ладони, разводите пальцы парами по 5 раз каждую.

Руки соединяем в замок, пальцы выгибаем вниз и вверх по 10 раз.

Соединяйте большой палец с каждым пальцем.

Выполните упражнение 5 раз для каждой руки.

Соедините руки перед грудью, как для молитвы, локти по сторонам. Опускаем руки до талии, повторите 10 раз.

В той же позиции постарайтесь наклонять соединенные ладони влево и вправо. Повторите 10 раз. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info