|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
02.07 - 08:44
Как правильное дыхание может помочь в похудении| Здоровье
.jpeg)
Чтобы оставаться в форме и расслабиться, выполняйте специальные дыхательные упражнения. Эти упражнения помогут вам согреть тело и нормализовать циркуляцию крови и кислорода. Стоим ровно, подтягиваем мышцы пресса и ягодиц. Руки вытягиваем перед собой, глубоко вдыхаем. Ощущаем, как воздух вас наполняет. Сжимаем руки в кулаки, совершайте вращения руками, вдыхая носом воздух. Вдохните глубоко, руки должны быть вытянутыми вдоль тела. На выдохе поднимите руки, повторите движение несколько раз. Для того чтобы ускорить метаболизм, выполняйте следующие упражнения. Садимся на стул или на пол с прямой спиной. Вытягиваем руки на уровне груди перед собой. Делаем глубокий вдох носом, внимание сосредотачиваем на диафрагме. Выдох должен совершаться медленно через нос. Выдыхаем маленькими порциями около 10 раз до того, как легкие опустели. Живот должен быть расслаблен, как и спина. Делаем глубокий вдох. Выпускайте воздух порциями, 6 раз повторите упражнение. Для сжигания жира, сядьте на стул, вдохните носом, прикрыв правую ноздрю пальцем. Выдыхаем левой ноздрей до того момента, когда закончится воздух. Повторите упражнение, закрыв левую ноздрю. Повторяйте 10 раз для каждой ноздри. Улучшить пищеварение поможет следующее упражнение. Станьте прямо, сделайте глубокий вдох, наклоняясь вперед. Порциями вдыхайте воздух, наклоняйтесь вперед, согнув колени. Выпрямляйтесь, выдыхая воздух. Повторите движение 6 раз. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||