|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
28.06 - 11:25
Лечебная гимнастика для кишечника| Здоровье
.jpeg)
Физические упражнения оказывают разностороннее воздействие на весь организм. При дозированной и умеренной физической нагрузке улучшаются процесс кровообращения и питание всех внутренних органов, в том числе и брюшной полости. Некоторые упражнения для кишечника можно проводить лежа на спине, не вставая с кровати. Выдохнув, приблизить к голове колено, задержать дыхание на 4 счета, напрягая мышцы живота. На выдохе возврат к исходному положению и притягивание второго колена. Упражнение повторить 10-20 раз. Обе ноги притянуть к голове и выдохнуть. Напрячь мышцы живота на 6-8 счетов. Вдохнуть и вытянуть ноги. Упражнение повторять 10 раз. Согнув ногу в колене, на выдохе, необходимо достать до поверхности кровати с противоположной стороны. Плечи и спина остаются на месте. Вдохнуть после возвращения в исходное положение. Упражнение выполнить со второй ногой. Повторять каждой ногой не менее 10 раз. Встав с кровати, поставить ноги на ширину плеч, руки поднять вверх. На выдохе медленно присесть, не отрывая пяток от пола. Вернуться в исходное положение и вдохнуть. Повторять 5-10 раз. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Здоровье важно! Как распознать диабет второго типа по симптомамДиабет второго типа представляет собой серьезное заболевание, которое может влиять на качество жизни человека. Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнетки |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||