|
|||||||||
|
|
||||||||
27.06 - 11:25
Доброе утро: разогревающий комплекс упражнений| Здоровье
Утренняя зарядка, разработанная профессиональным тренером, поможет вам проснуться и разогреть все тело после пробуждения. Упражнения займут не более 10 минут и подарят вам позитивный настрой. Данный комплекс выполняется плавно без резких движений. Он создан для того, чтобы проснуться, согреться и сохранять бодрый настрой весь день. Во время сна в теле появляются зажатости, от которых можно избавиться с помощью упражнений. Вы разогреваете мышцы, растягиваете связки. Вначале выпейте стакан воды. Вода должна быть теплой. Проветривайте помещение перед упражнениями. Каждое упражнение выполняется на протяжении 30 секунд. 1. Совершайте наклоны головы вперед, назад и по сторонам. Делайте повороты в разные стороны. 2. Поднимайте руки, наклоняйтесь вперед, назад, в стороны. 3. Совершайте наклоны к каждой ноге. 4. Руки разводите по сторонам, растягивайте мышцы груди. 5. Согнитесь, тянитесь руками вперед, чтобы растянуть спину. 6. Стоим, поднимаем колени, подтягивая их к груди. 7. Стоим, сгибаем ногу, носок тянем к ягодицам, чтобы растянуть бедро. 8. Приседаем 10-25 раз. Сохраняем умеренный темп. 9. Выполняем 15 отжиманий от пола или от стены. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|