Оздоровительный комплекс: аэробика и обертывания для похудения

Чтобы привести тело в порядок, попробуйте 20 минутную тренировку и апельсиновое обертывание. Ваша кожа станет подтянутой, а мышцы придут в тонус.

Этот комплекс выполняйте не менее 4 раз в неделю. Каждое упражнение повторяйте 20 раз в 4 подхода.

Первое упражнение выполняйте для рук. Отжимайтесь от пола, стараясь держать спину ровно.

Для мышц пресса ложитесь на пол, поднимайте корпус, уделяя внимание косым мышцам. Поднимайте корпус по диагонали.

Затем поднимайте ноги под углом 30, 60 и 90 градусов для нижнего пресса. Держите ноги около 30 секунд.

Лежа на животе, поднимите корпус вверх. Вы тренируете мышцы спины.

Станьте в позицию для отжиманий, ногу поднимите вверх, задержите ее в воздухе. Затем поднимите вторую ногу.

Ложимся на бок, поднимаем ногу вверх. Держим ногу 10 секунд. Повторяем на втором боку.

Упражнение №5: внутренняя и внешняя поверхность бедра

После упражнений сделайте антицеллюлитное обертывание.

Вам понадобится 300 г морской соли, 10 капель масла апельсина и 200 мл меда.

Смешиваем соль и мед, добавляем масло, перемешиваем.

Вотрите смесь в очищенную кожу, замотайтесь пленкой, лягте и накройтесь простыней. Через 40 минут примите душ. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info