Одно упражнение для идеальных ягодиц

Известный тренер Дэвид Кирш советует это упражнение знаменитостям для поддержания тонуса бедер и ягодиц.

Косые выпады помогают справиться с проблемными зонами, привести в тонус мышцы ягодиц и задействовать мышцы внутренней поверхности бедер.

Особенно эффективным такое упражнение будет для женщин, у которых «грушеподобный» тип фигуры.

Для усиления эффекта возьмите в руки мяч или гантели. Вместе с выпадами выполняйте подъем гантели в области бицепса, выполняя скручивание.

Стоим ровно, ноги на ширине плеч, руки на талии. Правой ногой делаем большой шаг назад и влево. Затем приседаем и замираем в этом положении на несколько секунд. Встаем и делаем шаг назад и влево левой ногой. Приседаем.

Повторите упражнение 20 раз, позже выполняйте больше подходов. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info