|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
24.06 - 09:25
Утренний комплекс упражнений для всех групп мышц| Здоровье
.jpeg)
Чтобы ощущать прилив сил и бодрость на протяжении всего дня, каждое утро можете выполнять простой комплекс упражнений. Для этой физической нагрузки не нужно особого спортивного снаряжения, вам пригодиться лишь то, что всегда под рукой. Для того, чтобы привести в тонус мышцы ног, пресса, спины и ягодиц, ложитесь на спину, вытянув руки вдоль тела, ладонями вниз. Ноги согните в коленях, поднимите бедра, сожмите мышцы ягодиц. Сохраняйте положение несколько секунд, вернитесь в исходное положение и повторите 12 раз. Возьмите стул и мяч, садитесь на край стула, ноги ставьте на пол, мяч должен быть между коленей. Сжав мяч, держите его между ногами несколько секунд, расслабьтесь и повторите 12 раз. Стойте боком к спинке стула, держась за спинку. Необходимо поднять ногу в сторону так, чтобы она оставалась прямой. Повторите 12 раз для каждой ноги. Стойте лицом к спинке стула, приседайте 12 раз. Затем садимся на край стула, в каждую руку берем по бутылке воды (1л.), совершаем наклоны, касаемся ног, руки опускаем вниз. Голова остается прямой, лопатки сведены, сгибаем локти, а бутылки поднимем к бедрам. Опускаемся в исходную позицию и повторяем упражнение 12 раз. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||