|
|||||||||
|
|
||||||||
23.06 - 09:25
Правильное питание в офисе| Здоровье
Работая в офисе с утра до вечера, не всегда удается полноценно пообедать. Причин тому много: нехватка времени, нет подходящих условий, не успели взять еду из дому, нет столовой и т.д. Если постоянно пропускать обеды или питаться фастфудом, скоро начнутся проблемы со здоровьем да и на работе это отразиться не лучшим образом. Как же правильно питаться в офисе? Как питаться здоровой пищей на работе:Прежде всего, обязательный завтрак дома. И это должна быть не чашка кофе или даже не чай с бутербродом. Утро — это начало дня и вам нужно разбудить свой организм, а заставить его работать может только полноценный завтрак. Если вам приходится обедать за рабочим столом, то отнеситесь с уважением к вашим коллегам и не приносите с собой слишком пахучие блюда. Не стоит отказываться от обедов, даже если есть цель похудеть. Вечером, изрядно проголодавшись, вы можете съесть гораздо больше, чем съели бы в обед, а времени, чтобы переварить еду и израсходовать полученную энергию уже нет. Запомните, то, что полезно в обед, может нанести вам вред вечером. Старайтесь, чтобы в основном ваше питание состояло из свежих овощей и фруктов, а не из бутербродов и каш быстрого приготовления. Только из свежих овощей, фруктов и зелени организм может получить необходимые ему витамины и микроэлементы, а это то, что нужно для вашего здоровья и работоспособности. Для перекуса отлично подходят орехи (миндаль, грецкие, арахис), в них много углеводов (если они натуральные, а не обжаренные или соленые). Если вы устали, попробуйте вместо кофе съесть орешки, и вскоре вы почувствуете новый прилив сил. Сухофрукты также годятся для перекуса и отлично утоляют голод. Это натуральный продукт, богатый на кальций, калий, магний и железо. В сухофруктах нет ни красителей, ни консервантов, так что это очень полезный перекус. Кстати, если хочется сладкого, то сухофрукты отлично справятся с этим. Вкусно и полезно! Если вы на диете, то в обед можно выпить йогурт, кефир или закваску. Также можно брать с собой творог со сметаной и фруктами (свежими или замороженными), можно делать запеканку дома и брать с собой на работу. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. |
|||||||||
|