|
|||||||||
|
|
||||||||
21.06 - 10:25
Как похудеть и не сойти с ума| Здоровье
«Любая женщина хотела бы похудеть килограмм на пять. А лучше на все десять», — говорит одна из красивейших женщин Голливуда, Кристина Хендрикс. И она права – каждая девушка, даже стройная и подтянутая, глядя в зеркало нет-нет, да и подумает про себя – «жирная». Особенно желание похудеть у прекрасного пола обостряется с приближением весны и лета – ведь скоро нельзя уже будет закутаться в пуховик или дубленку и сойти за стройную нимфу. И женщины начинают худеть, гробя здоровье несбалансированными, но очень модными диетами вроде той, где нужно есть только гречку, или той, где нельзя есть никакие продукты кроме тех, что белого цвета. В лучшем случае это им просто надоедает, и они с неистовой силой набрасываются на пирожные и торты, «не досидев» на модной диете положенный срок, в худшем – становятся пациентками гастроэнтеролога. Так есть ли действительно универсальная диета? Как похудеть и сохранить рассудок и здоровье? Ответ на самом деле очень прост и сложен одновременно. Нужно, чтобы калорий тратилось больше, чем потреблялось. Например, гипотетически, за небольшой кусок торта придется пешком подняться на пятый этаж пять раз. Каждый раз, прежде, чем съесть что-то настолько калорийное, стоит спросить себя, готовы ли вы потратить такое же количество калорий? Если да – не задумываясь ешьте, если нет – может лучше яблоко? Еще важно помнить, что организм – это пугливая трепетная лань, которая, если ее кормить редко, пугается, и на всякий случай «запасает» все подряд. Поэтому, стоит приучить себя питаться регулярно, а не как придется. Чтобы организм не боялся грядущего голода и нестабильной ситуации с едой, а перерабатывал поступившую в него пищу «куда надо», а не в жир. Вода. Важно пить много воды, полтора-два литра в день, как минимум, и это помимо чая-кофе. Не можете? А завидовать стройным красоткам, в шортиках летом можете? Тогда, конечно, не пейте. Если же тоже хотите шорты летом и при этом не выглядеть как свежеиспеченный маффин в формочке, пейте воду. Пейте кашляя и давясь, и, уверяю вас, через неделю вы привыкнете. А через две будете удивляться, как это вы раньше не пили воду. Резонный вопрос – зачем? Грубо говоря, вода ускоряет обмен веществ, заставляя почки быстрее ее выводить. А мы помним, что жир состоит примерно на 75% из воды. Вывод делайте сами. И – самое главное – двигайтесь. Не зря говорят, что движение – жизнь. В идеале, конечно, пойти в спортзал или на йогу, или куда-нибудь, где специально обученные люди проследят, чтобы вы много двигались. Не можете заставить себя пойти в спортзал? Заставьте себя хотя бы отказаться от лифта, или пройдите лишнюю остановку пешком, не дожидаясь транспорта. Нет сил? Физика, школьная программа – чем больше энергии мы тратим, тем больше ее появляется. Соответственно, если сегодня вы заставите себя пройти одну остановку и вам будет нелегко, завтра будет легче, а через неделю вы пройдете две. А там, того и гляди пойдете на йогу. Самая главная награда за все это – не только постройневшее тело, но и здоровье. Вы станете реже простужаться, да-да, это правда, потому что ваш иммунитет окрепнет. Вы будете чаще улыбаться, ведь у вас появится уверенность в себе, а также в том, что у вас все получится. Так что не впадайте в раж с диетами с приближением весны, а подумайте о здоровье, и все у вас получится! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|