Самое эффективное упражнение для рельефного пресса у мужчин

Существует целый перечень рекомендаций и правил, выполняя которые, вы станете обладателем самого сексуального живота. Однако это упражнение является незаменимым атрибутом любого комплекса, как самое эффективное и проверенное.

Эффективность «велосипеда для пресса» доказана исследованиями. Для его выполнения ложитесь на пол, прижимая поясницу к полу. Руки отправляем за голову, но не соединяем ладони в замок. Сгибаем колени под углом 45 градусов, следим за дыханием.

Затем касайтесь левого колена правым локтем, а правого – левым. Следите за тем, чтобы та нога, которой вы не касаетесь, была вытянута. Опускаясь вниз, касайтесь пола лопатками. Повторите упражнение 15 раз, сделайте 4 подхода.

Наращивать мышцы пресса можете только после того, как избавитесь от жира в области живота, иначе ваш живот не обретет желаемый рельеф. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info