|
|||||||||
|
|
||||||||
14.06 - 07:25
Разминка в офисе: восточная зарядка для спины и живота| Здоровье
Сидячая работа представляет особую опасность для позвоночника, а от заболеваний спины страдает весь организм. Чтобы избежать неприятных симптомов заболеваний, выполняйте ежедневную разминку для позвоночника и живота. Подготовьтесь к упражнениям. Сидите на стуле, поднимая и опуская плечи 10 раз. Сделайте наклоны головы в обе стороны, повторите 10 раз. Наклоны совершайте также вперед и назад. Затем наклоняйте голову поочередно: сначала вперед и назад, потом вправо и влево. Сделайте 10 повторов. Вытягиваем руки перед собой и поворачиваем голову вправо и влево. Руки поднимите над головой, совершайте повороты головы вправо и влево. Теперь опустите руки у плечам, согнув их в локтях. Касайтесь плеч. Локти максимально отведите назад, а подбородок вытягивайте вперед, застыньте на несколько секунд. Затем расслабьтесь. Весь упор делайте на копчик для следующего упражнения. Выпрямите тело, старайтесь сохранять равновесие. Совершайте покачивания телом влево и вправо, в это время втягивайте и расслабляйте живот. В голове прокручивайте фразу о том, что ваше состояние здоровья с каждым днем улучшается. Зарядку можно повторять ежедневно утром и вечером, потратив всего 10 минут. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. |
|||||||||
|