13.06 - 10:25

Что сделать вечером, чтобы стать стройнее утром?


 

Давно доказано, что чем меньше мы спим, тем больше едим. Человек, который постоянно недосыпает, получает примерно на 45 процентов калорий больше, чем нужно. Плохой ночной сон виноват в том, что гормоны голода и насыщения лептин и грелин производятся неправильно, и сигнал о насыщении поступает в мозг с задержкой (уже после того, как мы съели еще парочку пирожных). Если следить за качеством сна и придерживаться ряда рекомендаций, то ночь можно использовать для эффективного сжигания жиров! Спим и худеем — это ли не сказка?

Пока мы спим, клетки нашего тела очищаются, регулируется лимфоток и выводятся продукты обмена веществ. Для всех этих процессов организму требуется большое количество энергии, которую он и получает из наших жировых клеток. А чтобы максимизировать количество потерянных за сна калорий, следуйте нескольким рекомендациям:

Пейте зеленый чай

Зеленый чай ускоряет метаболизм — поэтому, выпивая пару чашек в течение дня, а также перед сном, вы ускорите обменные процессы и сожжете за ночь больше калорий.

Побольше мяты

Общеизвестным является тот факт, что различные ароматы по-разному влияют на наш организм: некоторые запахи способны улучшить аппетит и усилить чувство голода, а некоторые — наоборот, притупляют его. Одним из таких чудо-ароматов есть запах мяты. Примите перед сном расслабляющую ванну с эфирным маслом, выпейте чай с листьями мяты (зеленый!), Почистите зубы мятной пастой — это убережет вас от ночных набегов на холодильник.

Что сделать вечером, чтобы стать стройнее утром?

Наведите порядок на кухне

Обязательно убирайте на кухне после ужина — забытые на столе продукты, не помытые тарелки, запахи пищи — все это повышает ваши шансы хорошенько подкрепиться ночью, когда вы пойдете «просто попить водички».

Употребляйте нежирные кисломолочные продукты

Молоко, кефир и творог положительно влияют на качество сна и помогают бороться со стрессами. Более того, эти продукты ускоряют обменные процессы в организме и при своей относительно небольшой калорийности являются достаточно сытными.

Табу на технику

Перед тем, как соберетесь в постель, спрячьте подальше свои планшеты и смартфоны, выключите телевизор и ноутбук — доказано, что люди, у которых рядом с кроватью лежит куча разных устройств, более склонны к набору веса и ведению нездорового образа жизни. Кстати, положив телефон в другой комнате, вы скорее проснетесь утром, ведь чтобы выключить будильник, вам точно нужно будет встать с кровати.

Что сделать вечером, чтобы стать стройнее утром?

Добавьте перчика

Еще один эффективный способ ускорить метаболизм — употреблять острые блюда, например, добавьте немного черного или кайенского перца в ваш стакан обычной воды с лимоном перед сном, и вы потеряете за ночь больше калорий.

Силовые тренировки

Физические нагрузки перед сном помогут удержать скорость обменных процессов на высоком уровне даже во время ночного отдыха. Однако никаких кардионагрузок — вам будет труднее заснуть. Лучше сделайте несколько силовых упражнений — так вы и мышцы подкачаете, и калории интенсивнее сожжете. Однако старайтесь закончить тренировки за 2 часа до сна.

Когда мы спим, в организме продолжаются сотни процессов, в том числе выведение токсинов и сжигания калорий. Поэтому время ночного сна можно использовать с максимальной пользой, в чем вам и помогут наши небольшие советы. Однако не забывайте, что самое главное — это качество вашего сна: ложитесь спать в одно и то же время (полезным является сон с 22 до 5 утра), следите за температурой в спальне (оптимальной является температура 18-22 градуса), регулярно проветривайте комнату, в которой вы спите. Не забывайте: заботясь о качестве своего ночного сна, вы заботитесь и о своей фигуре. Приятных вам «жиросжигающих» снов!

http://www.garmoniazhizni.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Приготовление молочной смеси

При наличии бутылочки с широким горлышком готовить смесь лучше сразу в ней. Налейте в чистую бутылочку необходимое количество горячей кипяченой воды, дайте ей остыть до нужной температуры. После этого насыпьте необходимое количество сухой смеси, закройте
Подробнее »»

Колики: что делать

Колики — это спастические, приступообразные боли в животе, возникающие в любом возрасте и имеющие различные причины.
Подробнее »»

Воспаление среднего уха

Воспаление среднего уха (отит) часто у грудничков и маленьких детей выступает как восходящая инфекция носоглоточной полости.
Подробнее »»

Почему толстеют люди

Степень предрасположенности человека к полноте зависит от того, сколько допамина выделяется в его мозговом «центре удовольствия», а этот показатель, в свою очередь, генетически обусловлен, сообщает ФактNews.
Подробнее »»

Толстяки получают меньшее удовольствие от еды

Люди с избыточным весом переедают, чтобы компенсировать недостаток удовольствия от вкуса пищи. Исследование американских ученых показало, что у полных людей отмечается недостаточная активация рецепторов к «гормону удовольствия» дофамину в полосатом теле г
Подробнее »»

Читайте также:
25.09 - 18:08

Как осенью укрепить иммунитет

Сезон простуд уж наступил — пора в аптеку. «Посоветуйте что-нибудь для иммунитета! Таких таблеток, чтобы ни насморка, ни кашля...»
Подробнее »»

25.09 - 17:48

Как поднимать младенца

Ласково разговаривайте с малышом, когда вам нужно его поднять или переложить, тогда он не будет пугаться. Помните о том, что первые месяцы он не держит головку и не управляет своими мышцами. Поэтому будьте осторожны.
Подробнее »»

25.09 - 17:28

Скарлатина: что важно знать

Скарлатина является одним из самых частых заразных детских заболеваний и вызывается теми же стрептококковыми бактериями, которые вызывают гнойное воспаление горла.
Подробнее »»

25.09 - 17:08

Малыш становится зубастиком

Прорезывание зубов начинается еще до рождения. Во время вашей беременности у малыша закладывались зубные зачатки, основа первых (молочных) зубов.
Подробнее »»

25.09 - 16:48

Как похудеть в бедрах

У многих женщин идея похудения давно стала навязчивой — они привычно сидят на диетах, бросают, снова начинают новый курс, ругают тренажерный зал — за неэффективность, и себя — за лень и слабость характера. И так по кругу.
Подробнее »»

25.09 - 16:28

Причиной сыпи на лице могут являться мобильные телефоны

Мобильные телефоны нередко становятся объектом нападок различных ученых. К многочисленным «смертным грехам» британские дерматологи приписали еще один.
Подробнее »»

25.09 - 16:15

Кровати Экокожа

Полноценный сон благодаря качественным кроватям
Подробнее »»

25.09 - 16:08

Чего хочет женщина

Не такой уж праздный вопрос, как может показаться на первый взгляд. Женские желания многогранны, расплывчаты, подчас не имеют строгих очертаний, но, тем не менее, вполне определенны и конкретны. Просто заметишь это не сразу.
Подробнее »»

25.09 - 15:48

Малыш на искусственном вскармливании

Смеси для искусственного вскармливания
Подробнее »»

25.09 - 15:28

Бронхит: что важно знать

Бронхит представляет собой острое воспалительное заболевание слизистой оболочки трахеи и бронхов. В 90% случаев его возбудителями являются вирусы.
Подробнее »»

25.09 - 15:08

Кормление близнецов

Многие женщины, родившие близнецов, менее уверены в своих силах, чем женщины, родившие одного ребенка. Им кажется, что они никогда не справятся с кормлением двоих детей. Но со временем мать близнецов справляется с ними все лучше.
Подробнее »»

25.09 - 15:07

Для любителей триллеров и ужастиков

Современный человек, как и много веков назад, оказывается совершенно беззащитным перед силами, природу которых далеко не все могут объяснить здраво
Подробнее »»

25.09 - 14:48

Сон малыша: советы

Подготовка постели
Подробнее »»

25.09 - 14:28

Новорожденный и старшие дети

Кажется, первенец ждет не дождется, когда у него будет братик или сестричка. Но тем не менее, когда мама возвратится домой с новорожденном, скорее всего, он будет рассматривать младенца как соперника, может щипать и даже кусать его. Такими приступами злоб
Подробнее »»

25.09 - 14:08

Как принимать гостей

С древних времен на Руси существовало неписаное правило — до сорокового дня не показывать ребенка посторонним людям, а чтобы ненароком не сглазить младенца, его личико прикрывали кружевным концом пеленки. На самом деле она предохраняла не от сглаза, а от
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...