Абонемент в зал: насколько допустимо продолжать тренировки во время простуды

Выбрав для себя регулярные физические нагрузки, человек боится пропустить занятие, чтобы не потерять форму. Мы переживаем, что подобное нарушение графика тренировок может аннулировать все старания. Однако, что делать, если вас все-таки «настиг» вирус гриппа, нос заложен, голова болит, а ноги отказываются идти в зал.

Люди болеют простудными заболеваниями около 2-5 раз в год. Чтобы полностью восстановиться, организму необходимо несколько недель щадящего режима.

Пропустив тренировку несколько раз, вы можете выбиться из графика, потерять форму. Однако не стоит бороться с собой и отправляться в зал, когда вас «пошатывает» от вирусной инфекции.

Ученые провели исследования и выяснили, что занятия спортом во время простуды только продлевали срок болезни, человек начинал ощущать себя хуже.

Врачи утверждают, что умеренная тренировка способна помочь организму в борьбе с инфекцией, но занятия, которые требуют больших усилий, наоборот, только навредят вам.

Эксперты провели эксперимент, наблюдая за больными гриппом.

Самые худшие показатели были у той группы, которая продолжала активно заниматься спортом.

Ученые объясняют, что простуда способствует подавлению анаболических процессов в мышцах человека, этот механизм приводит к повышенной выработке кортизола, который разрушает мышцы. Занятия спортом только стимулируют катаболические процессы, чем больше вы тренируетесь, тем больше разрушительных процессов угрожает вашим мышцам.

При гриппе тренировки необходимо остановить, чтобы не подвергать себя риску заболеваний сердца. Вирус гриппа приводит к воспалению миокарда, а физические нагрузки способствуют большой нагрузке на него.

Заболев, откажитесь от походов в зал до полного выздоровления. Когда симптомы простуды исчезнут, дайте себе еще несколько дней для полного выздоровления, чтобы тренировка не превратилась в болезненный процесс. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info