Тренируем мышцы таза. Сядь на колени, упрись руками в пол. Напрягая мышцы ягодиц, подними таз вверх задержись на 5 секунд. Затем вернись в исходное положение. Повтори 6 раз. Поднятие ног вверх. Стоя на четвереньках, поочередно поднимай ноги вверх, напрягая ягодицы. Повтори на каждую ногу по 6 раз. Укрепление пресса. Сядь на пол, ноги согни в коленях. Наклонись назад, выпрямляя поочередно ноги. Повтори 5-7 раз. Красивые стройные бедра. Сядь на пол, согни правую ногу перед собой так, чтобы колено лежало на полу. Левая нога выпрямлена и отведена в сторону, носок на себя. Поднимай и опускай прямую ногу. Повтори на каждую ногу по 6-8 раз. Сильные мышцы спины. Ляг на живот, ступни на ширине плеч. Напрягая мышцы ягодиц, поочередно поднимай ноги вверх, при этом тяни стопу на себя. Не отрывай от пола живот. Повтори на каждую ногу по 6-8 раз.
|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
12.06 - 11:50
Становимся на ролики: как подготовить мышцы| Здоровье
.jpeg)
При катании на роликах ты задействуешь мышцы, которые обычно почти не работают. Поэтому первые шаги сложны. Подготовься к выезду заранее! Предлагаем топ-5 классных упражнений!
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. |
|||||||||