4 простых правила, как похудеть без диет

В настоящее время существует огромное количество способов похудения. О каких-то мы слышим от друзей или родственников, о других узнаем из рекламы. Человек, одержимый идеей сбросить лишний вес, не будет долго разбираться, какие из них действенны и не принесут вреда, а какие могут очень сильно пошатнуть здоровье. Именно это и помогает бизнесменам получать большие деньги с продажи различных аппаратов, предоставления услуг, которые «избавят от ненавистных килограммов без ограничений в питании». И многие ведутся на это, ведь похудеть, не прикладывая больших усилий – очень заманчивое предложение.

Но в большинстве случаев худеющий человек лишь потратит очередную сумму денег, нежели сбросит вес. Никакие разрекламированные приборы не помогут, если человек не контролирует каждодневное обжорство. Поэтому для того, чтобы похудеть раз и навсегда, нужно в первую очередь пересмотреть свой рацион.

Итак, во-первых, теперь нужно отдать предпочтение здоровой пище. Нужно убедить себя, что правильное питание – это вкусно и полезно. Ведь так оно и есть. Никто не заставляет вас питаться травой и безвкусной кашей. Существует огромное количество рецептов, в которых рассказывается, как приготовить вкусную и полезную еду.

Во-вторых, питаться нужно каждый день в определенное время. Чем же это полезно? Приучив свой организм к распорядку, каждый раз перед приемом пищи будет выделяться кишечный и пищеварительный сок. Благодаря этому пища будет усваиваться лучше, следовательно, без последствий для вашего тела.

В-третьих, ваша порция должна умещаться в одной тарелке. Желудок человека вмещает в себя 500 мл, включая жидкость. То есть за один прием пищи максимальное количество пищи – о.5 л . Также, питаясь небольшими порциями, вы значительно облегчаете работу желудку. Если между каждым приемом пищи будет 3-4 часа, а порция будет небольшой, вся пища успеет перевариться и ничего не отложится.

И самое главное – не ешьте, если не испытываете голод. Очень важно слушать себя и свое тело. Не стоит возводить еду в культ. Еда – это топливо, не больше. Она нужна для поддержания жизни. Откажитесь от еды, как от поощрения.

Конечно, сначала будет очень сложно изменить привычки касательно питания, но поверьте, ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Займитесь любимым делом, не думайте о еде. Ведь лишний вес не только мешает чувствовать себя уверенно, но и является причиной многих заболеваний.

http://www.garmoniazhizni.com