|
|||||||||
|
|
||||||||
12.06 - 09:44
7 способов мотивировать себя к занятиям спортом| Здоровье
Наступившие морозы и пушистый снег так соблазняют укутаться дома в плед, пить чашку за чашкой какао с маршмэллоу и смотреть романтические комедии. Это все, конечно, мило и приятно, но не отменяет самого важного – заботы о своем теле! Предлагаем вам семь идей, как даже в самые лютые холода и хмурые дни мотивировать себя всегда оставаться в идеальной форме! 1. Посмотрите на себя критически. Разденьтесь, встаньте перед зеркалом во весь рост и подпрыгните – так вы увидите свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать. 2. Запишите результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируйте свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделайте то же самое и сравните цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее. 3. Научитесь верить зеркалу, а не весам. Когда вы качаете мышцы, то работаете не на похудение, а на «качество» тела. Оно может стать подтянутым и упругим, но вес при этом не изменится или даже чуть увеличится, потому что мышечная масса тяжелее жира. 4. Найдите альтернативу. Если у вас нет времени ходить в фитнес-клуб, купите коврик, DVD-программу и занимайтесь дома. 5. Заведите блог. Поставьте себе цель – посетить 30 классов йоги за 30 дней или пробежать десятикилометровый марафон – и предложите друзьям следить за вашими успехами в блоге. 6. Начните бегать. Тем, кто никак не может определиться с подходящим ему видом фитнеса, рекомендуем начать с элементарных пробежек. Причем, по улице. Чем больше кислорода поступает в ваши легкие во время тренировки, тем больше калорий вы сжигаете. Пробежка может длиться от 20 минут до часа. Чередуйте пять минут размеренного бега трусцой и одну минуту ускоренного. Такой ритм сжигает больше калорий и укрепляет сердечно-сосудистую систему. 7. Чередуйте персональные и групповые занятия. Оптимальный режим: три через одно. Командная работа мотивирует и придает энергии. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|