|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
11.06 - 08:25
Тренировка для ног, которые устали от каблуков| Здоровье
.jpeg)
Ученые много раз предупреждали женщин о вреде высокого каблука для ног. Однако дамы предпочитают быть красивыми, не обращая внимания на возможные неприятности. Если вы любите каблуки, но хотите сохранить ноги здоровыми, регулярно выполняйте комплекс упражнений для тех, кто носит обувь на каблуке. Каблуки способствуют сокращению икроножных мышц, создавая напряжение, которое можно снять, используя упражнение. Становимся на четвереньки, ноги ставим на ширине плеч, расставляя ладони широко. Упор необходимо сделать на ладони, прогнуться в пояснице, а ноги выпрямить. Затем потянитесь копчиком вверх, направляя пятки в пол. Прогибаем спину, не поднимая голову. Находимся в этом положении несколько секунд. Женщины, которые ходят в обуви на шпильках, часто травмируются. Чтобы ноги были достаточно развитыми и не подвергались травмам, укрепляйте лодыжки, поднимаясь на носочках, прыгая на каждой ноге с перемещениями слева направо. Каблуки способствуют давлению на нижнюю часть спины. Чтобы носить подобную обувь без вреда для здоровья, необходимо научиться удерживать равновесие. Стоим ровно, ноги вместе, расслабляем зону живота, а бедра максимально напрягаем. Совершаем вдох, а на выдохе расслабляем плечи. Тянемся вверх макушкой. Теперь вес перенесите на правую ногу, а левую поднимаем вверх, упираясь стопой во внутреннюю часть правой ноги. Делаем вдох, руки поднимаем вверх, соединяя их над головой. Пальцы должны быть вытянутыми. Стоим так несколько секунд, вдыхая и выдыхая. Руки постепенно опускаем до уровня груди. Затем переносим вес на вторую ногу, повторяя упражнение. Упростив упражнение, можно просто балансировать на каждой ноге, повторяя алфавит. Опасность каблуков состоит в том, что после того, как мы снимаем обувь, одевая домашние тапки на плоской подошве, наши ноги подвергаются развитию укорочения ахиллова сухожилия. Поэтому необходимо делать упражнение для растяжки сухожилия. Упражнение требует наличия степ-платформы, однако можно выполнять его и на ступеньках. Становимся на край ступени, опираемся на переднюю часть стопы. Ноги ставим параллельно, пятки свисают. Поднимаемся на носочки 15 раз. Упражнение можете делать на одной ноге, положив руку на стену. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||