|
|||||||||
|
|
||||||||
11.06 - 23:11
В чем польза качественного отдыха| Здоровье
Как лучше всего подобрать себе вид отдыха? Ведь не всем нравится одно и то же. Кто-то хочет в свой отпуск закупить двухнедельный запас чипсов и смотреть телевизор, с перерывом на туалет, а кто-то хочет прыгать с парашюта и лазать по Эвересту. В психологии мало изучен этот вопрос, хотя кое-какие рекомендации всё-таки существуют. - В первую очередь, отдых нужен, для максимального восстановления ресурса. Общий принцип таков: следует переключить свой вид деятельности. То есть, первым правилом любого отдыха является, изменение деятельности, среды обитания, норм поведения. Причём, важно, чтобы это было противоположно. Например, если вы публичный человек, и работа ваша состоит из постоянных встреч, банкетов и съёмок, то отдых лучше всего провести в тихом месте, где вы мало будете контактировать с людьми. Ваша психика будет отдыхать. В общем, побольше пассивности. Ну и, конечно же, наоборот, если вы ведёте умеренный образ жизни, то отдых хорошо бы сделать активным. - Во вторую очередь, следует учитывать всё-таки свои медицинские показания. Нужно провести свой отдых так, чтобы потом не требовалось длительное лечение. Перед каким-либо поступком, вспомните, на что у вас аллергия, и какие противопоказания выписал вам доктор. - Если вы хотите, чтобы ваш отпуск был с оздоровлением, это конечно плюс. Но помните, что нельзя себя перегружать. Будет не здорово, если вы начнёте бегать по утрам 20 километров, часами сидеть в сауне и есть самую полезную пищу, которая полная противоположность вашему привычному рациону. Эффект может вас удивить. Начиная с того, что вы просто не сможете передвигаться, поскольку крепатура скуёт мышцы. Ну и простое истощение организма вряд ли принесёт большое удовольствие. Ко всему нужно приступать постепенно. Обычно, отдых имеет одну и ту же схему. Ещё вчера вы неслись за белкой в колесе, а сегодня наступил период ничего неделанья. Это, как правило, длится несколько дней, после чего происходит насыщение бездельем. Далее схема работает, и отдых становится более активным. В меру того, как каждый себе его представляет. Одни могут выйти на газон и подстригать цветочки, другие буквально переселятся в ночные клубы. Это период, когда отдых доставляет максимальное удовольствие. Отдых радует каждый день. Но после этого, схема работает так, что наступает период пресыщения, и отдых становится скучным, надоедает. Накал положительных эмоций снижается и хочется вернуться к работе. А возможно просто, сменить темп жизни на другой. Вот почему некоторые отпускники, несколько раз за отведённые пару недель посещают моря, когда в пятизвёздочном отеле, а когда дикарём в палатке. По наблюдениям специалистов, двух-трёх недельного отпуска вполне достаточно для полного физического и психического восстановления. Но нам иногда предлагают, раздробить отпуск на несколько частей. Стоит ли это делать? Если ваш отпуск составляет 20 дней, то не рекомендуется разбивать его на части. В ином случае вы не восстановитесь полностью, и толку от такого отдыха будет мало. А вот если отпуск 2-3 месяца, то можно конечно разделить его на половинки. Иначе человек вступает в период пресыщения, и начинает искать себе искусственные формы работы. Хотя, если вам нужно сделать дома ремонт, то вы и отдохнуть успеете и стены подремонтировать. Ещё свой отдых можно планировать по типу своего темперамента: 1.Если вы холерик, то есть быстро переключаетесь с одного вида деятельности на другой, быстро заводите знакомства, быстро осваиваетесь в новой обстановке, не торопитесь бежать с лежаком на пляж. Если пляж всё-таки очень манит, возьмите мяч или ласты. Можно заняться подводным плаваньем. Задумайтесь по поводу альпинизма или велосипедного похода. Можно покататься на лошадях. При этом для восстановления, Вам понадобится от 10 дней такого отпуска. Инф. minus5.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|