|
|||||||||
|
|
||||||||
10.06 - 11:10
5 способов для эффективного повышения жизненного тонуса| Здоровье
Каждый день нам необходимо сделать сотни дел, требующих сил и времени. Как достичь успеха в учебе или бизнесе, ощутить радость семейного общения, если постоянно преследуют апатия, слабость, сонливость? В такой ситуации необходимо срочно заняться повышением своих жизненных сил, иначе последует депрессия и без помощи врача уже не обойтись. Рассмотрим 5 простых и эффективных шагов по повышению жизненного тонуса, для применения которых нужно только Ваше желание. 1. Пересмотрите режим дняВ первую очередь необходимо высыпаться. Ложитесь спать приблизительно в одно и то же время не позднее 23 часов. Просыпайтесь в 7-8 часов утра. Не вставайте сразу – несколько минут подумайте о чем-то приятном (о близком человеке, солнце за окном, чашечке ароматного кофе…). Выпейте стакан прохладной воды, чтобы запустить работу всего организма. Включите любимую музыку. Сделайте небольшую 20-минутную зарядку и примите контрастный душ. Теперь можно позавтракать. И вот уже появился заряд бодрости на предстоящий день. 2. Найдите время на отдыхПостарайтесь в течение дня выделить время на отдых. В перерыв выйдите в сквер. Пусть это будет 15 минут, но они должны быть посвящены только отвлеченным позитивным мыслям. Забудьте о делах на это время. Пройдитесь пешком после рабочего дня, обратите внимание на людей вокруг Вас, улыбнитесь им. 3. Занимайтесь спортомЗапишитесь на фитнес, йогу или плаванье, начните бегать по выходным, заниматься танцами. Может быть сначала будет трудно, но скоро Вы почувствуете радость движения и не сможете от нее отказаться. 4. Питайтесь правильноНаладить баланс жизненных сил невозможно без корректировки питания. Ежедневно в Вашем рационе должны быть нежирное мясо, овощи, фрукты, злаки и орехи. Откажитесь от фастфуда, ограничьте количество жаренной, острой, соленой и сладкой пищи. Питайтесь часто и понемногу. Не переедайте, вставайте из-за стола с ощущением небольшого недоедания. 5. Любите себяВ жизни каждого человека случается много различных неприятностей. Ни в коем случае нельзя на них зацикливаться. Ищите свой способ поднять настроение: отправьтесь за покупками, сходите на концерт или в кинотеатр, сделайте новую стрижку. Балуйте себя как можно чаще, постарайтесь ощутить вкус и радость жизни. Начните с малого, хотя бы со стакана воды. Не останавливайтесь, применяйте описанные способы один за другим, добавляйте свои. Поверьте, очень скоро Вы увидите в зеркале энергичного человека с сияющими глазами и уверенной улыбкой на лице. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Vorteile und Verwendung von Meersalz in der HautpflegeMeersalz ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt und hat auch großes Potenzial in der Hautpflege. Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. Benefits and uses of sea salt in skin careKnown for its health benefits, sea salt also has great potential in skin care. Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. |
|||||||||
|