Экзотические советы, повышающие эффективность вашей тренировки

Фитнес может быть не только полезным, но и веселым занятием. Некоторые новые приемы помогут вам разнообразить тренировку, повышая ее эффективность.

Попробуйте держать руки в холоде. Звучит странно, но доказано на практике. Ученые подтвердили, что холодная бутылка с водой в руках во время занятий спортом увеличивает выносливость. Опустив лед в воду, вы помогаете организму бороться с усталостью, повышая эффективность занятий.

Эксперты утверждают, что холод способствует медленному повышению внутренней температуры, что помогает человеку ощущать прилив сил намного дольше.

Вторая уловка – занятие спортом босиком. Занимаясь фитнесом без обуви, вы обнаружите, что превзошли себя. Босые ноги повышают эффективность тренировки и увеличивают пользу фитнеса для здоровья. Эксперты даже советуют бегать, не одевая кроссовки.

Тренировка без обуви помогает нормализовать циркуляцию крови, выровнять спину, укрепить кости. Босые ноги помогут снизить расход энергии на 4%, а бег без кроссовок увеличивает количество времени и скорость пробежки.

Эксперты продолжают исследовать все «подводные камни» босых ног во время тренировки, однако некоторые факты остаются доказанными.

Бытует мнение о том, что кофе не является приоритетным напитком перед тренировкой. Однако исследования подтвердили, что кофеин поможет сжигать больше жира, снизить мышечную боль, чтобы вы могли дольше заниматься спортом, не снижая интенсивность упражнений.

Некоторые фитнес-программы предусматривают общее выкрикивание разных фраз во время выполнения упражнений, это отвлекает от ощущения усталости.

Самое необычное заявление экспертов в области фитнеса касается употребления шоколадного молока. Такой напиток нельзя назвать здоровым, однако специалисты утверждают, что молоко с шоколадом – идеальный напиток для восстановления после тренировки.

Молоко снимает усталость, увеличивает продуктивность тренировки, помогает восстановить силы. Ученые объясняют, что польза шоколадного молока заключается в высоком содержании кальция и антиоксидантов. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info