|
|||||||||
|
|
||||||||
09.06 - 06:25
Йога для здоровья ротовой полости| Здоровье
Исследователи доказали связь состояния зубов с психологическим и физиологическим состоянием человека. Стоматологи, наблюдая за теми пациентами, которые все свое напряжение (накопленное, например, за рабочий день) передают полости рта – скрежещут зубами, перенапрягают жевательные мускулы, и даже вызывают боли, - уже успели сделать соответствующие выводы. Специалисты все чаще рекомендуют пациентам занятия йогой, которая благоприятно влияет на состояние организма в целом и зубов в частности. Несколько асан из йоги помогут снять напряжение, снизить усталость и улучшить состояние организма и ротовой полости в том числе. Упражнение 1: Поза горы (Тадасана) Это первая поза, с которой начинается любой комплекс упражнений йоги. Для правильного выполнения этого простого на первый взгляд упражнения нужны некоторые навыки. Выполнение: Встаньте. Ноги вместе. Ступни соприкасаются по всей длине. Колени выпрямлены. Мышцы бёдер напряжены. Спина прямая. Голова слегка приподнята. Плечи отведите назад. Руки свободно опущены вдоль тела. Ладони обращены к телу. Следите за лицом. Оно должно быть расслаблено. Смотрите прямо перед собой. Сосредоточьтесь на центре тела. Оставайтесь в этой позе 1-2 минуты. Упражнение 2: Поза дерева (Врикшасана) Эта поза укрепляет нервную систему, развивает вестибулярный аппарат, делает ноги сильными, благотворно влияет на суставы. Выполнение: Встаньте в Позу горы. Согните правую ногу и отведите колено в сторону. Упражнение 3: Наклон вперед стоя (Уттанасана) Поза растягивает позвоночник и ноги. Выполнение: Встаньте в Позу горы, расставьте ноги на ширину бедер. Стопы параллельно друг к другу, равномерно нагружены. Упражнение 4: Поза змеи (Бхуджангасана) Это одна из поз предназначенных для оздоровления и омоложения спинного мозга. Выполнение: Лягте на живот. Ноги вместе, вытянуты. Упражнение 5: Поза трупа (Савасана) Поза трупа является волшебным средством против усталости, уныния и быстрой утомляемости. 10 минут пребывания в этой позе мгновенно снимут эти состояния. Выполнение: Лягте удобно на спину. Руки лежат на небольшом расстоянии от туловища. Охватите своим мысленным взором отдельные части тела. Начните со ступней , пройдитесь по ногам, затем уделите внимание рукам, внимание на живот, грудь, шею, голову. Не забудьте о лице, все мышцы лица должны быть максимально расслаблены. Для того, чтобы вы поняли к чему стремится, важно знать, что такое расслабленное тело. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. Важливість реабілітаційного обладнання для людей з обмеженими можливостямиУ сучасному світі питання допомоги інвалідам здебільшого спрямовані на покращення їхньої якості життя та інтеграцію в суспільство. Kvass: discovering the secrets of longevity from simple ingredientsIn a world where the speed of life is rapidly gaining momentum, and the rhythm of life seems relentless, people are constantly looking for ways to maintain their health and longevity. |
|||||||||
|