Упражнения для голоса: обретаем уверенность и авторитет

Ученые доказали, что голос является показателем уверенности человека в том, что он говорит.

Люди воспринимают вашу манеру говорить, как сигнал к восприятию вашей личности. Человек, в манере общения которого присутствует суетливость, невнятность и дрожь, способен вызвать у окружающих лишь раздражение. Если вы говорите на повышенных тонах, люди посчитают вас нервным, а звонкость в голосе расценивается как неопытность.

Отсутствие поставленного голоса может привести к частым заболеваниям горла и связок. Именно ваш голос может быть причиной бронхита, ларингита. Ваш голос способен многое «рассказать» о состоянии здоровья.

Например, тихий голос может быть признаком слабой нервной системы.

Эксперты утверждают, что правильная речь является скорее привилегией, ведь 90% людей имеют проблемы с речью.

Специалисты выработали несколько упражнений для того, чтобы максимально улучшить вашу речь и голос.

Старайтесь говорить четко. Не говорите «сквозь зубы», не зажимайте челюсть, ваши губы не должны быть вялыми при произношении согласных. Выполняйте специальную зарядку для артикуляции.

Выполняйте движения челюстью в стороны, назад и вперед около 12 раз.

Губами двигайте по кругу.

От дрожания в голосе сделайте следующее: становимся ровно, руки сжаты в кулаки, выдыхаем, затем делаем вдох, а на выдохе произнесите «и-и-и», ударяя кулаками в грудь, как Тарзан. Это упражнение выполняют йоги, оно также отлично защищает от простуд.

Чтобы не говорить слишком тихо, попробуйте позевать. Обеспечив свободу звуку, вы делаете его более объемным. Зевая, ощущайте как расширяется ваша глотка, запомните положение верхнего нёба, задержитесь в таком положении 3 секунды. Пробуйте создавать подобный эффект во время разговора.

Правильно дыхание поможет осознать, что звук возникает не в горле, а в груди, попробуйте положить руку на солнечное сплетение, а вторую на грудь. Затем дышите плавно, а на выдохе скажите: «аа-оо-уу-ээ».

Звук рождается не в глотке, а в груди. Большинство людей дышат поверхностно. Чтобы этого не происходило, нужно снять нагрузку с голосовых связок и переложить её на дыхание.

Одну руку положите на диафрагму (солнечное сплетение - место, где расходятся рёбра), другую - на грудь. Сделайте короткий вдох через нос (диафрагма расширяется), задержите дыхание на 3 секунды, плавно и длительно выдохните. На выдохе произносите протяжные гласные звуки «аа-оо-уу-ээ».

Чтобы не «бубнить» монотонно во время важной беседы, необходимо расширить диапазон.

Широко откройте рот, будто зеваете, однако губы должны быть сомкнуты, словно вы стараетесь сдержать зевок.

Не напрягая горло, скажите «ммм». Ощущайте вибрацию в груди и переносице, добавляйте гласный звуки: «миммм, маммм, моммм». Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info