|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
03.06 - 08:25
«Антидепрессивный» комплекс упражнений| Здоровье
.jpeg)
Когда вас охватывает грусть, колени подкашиваются от усталости, а настроение не позволяет улыбнуться, выполняйте специальную зарядку против депрессии. Спорт сам по себе является одним из самых эффективных антидепрессантов. Зарядка для снятия зажимов в мышцах и расслабления поможет вам поднять настроение. Тренировка способствует нормализовать обмен веществ и предупредить образование жировых отложений в области ягодиц и живота. Поставьте стопы параллельно, делайте вдох, поднимаясь на носки, втяните живот и потянитесь вверх. Выдыхайте, наклоняясь вперед, а руки отведите назад. Сохраняйте ровную осанку, прогибаясь в спине, сводите лопатки. Через стороны сведите руки вперед и поднимитесь вверх. Повторите движение 10 раз. Стоим в исходном положении из первого упражнения. Наклоняемся вперед так, чтобы ягодицы были в положении над стопами. Опустите руки вниз, чтобы ощутить напряжение в бедрах. Теперь согните колени, раскручиваясь вверх. Позвоночник должен напоминать ожерелье, на котором жемчужины раскручиваются одна за другой. Поднимаясь до исходного положения, распрямите плечи и тянитесь вверх макушкой. Повторите упражнение 10 раз. Поднимите руки, ладони должны прикасаться. Представьте, что вы лежите и выполняете скручивания, качая пресс. Необходимо втянуть живот, локти направить вперед, а пресс напрячь. Затем выпрямитесь вверх и повторите движения 20 раз. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||