|
|||||||||
|
|
||||||||
27.05 - 07:44
Утренние упражнения для здоровья вашего желудка| Здоровье
Гимнастика для внутренних органов делается 3-5 раз в неделю. Достаточно 10-15 минут такой зарядки по утрам, чтобы проблемы с желудком вас не беспокоили. Упражнения выполняйте перед завтраком сразу после пробуждения. Для этого комплекса надо расслабить мышцы пресса и стараться дышать животом. Чтобы дышать животом, выпячивайте живот во время вдоха, а на выдохе втягивайте. Зарядку начинайте прямо в постели. Выпейте стакан теплой воды, поднимите ноги вверх. Поза должна напоминать «березку». Затем опустите ноги так, чтобы они почти касались головы, можно опираться ими на стену. Это упражнение обеспечит отток крови из малого таза, избавит вас от запора и геморроя. Альтернатива этому упражнению – массаж на корточках. Присядь и походи на корточках 1-2 минуты. Такое упражнение стимулирует работу кишечника, а также способствует сжиганию жира и выведению токсинов. Для следующего упражнения стойте ровно, ноги на ширине таза. Наклоните корпус слегка вперед, руками упирайтесь в нижнюю часть бедер. Втягиваем и выпячиваем живот 10-15 раз. Таким образом, вы укрепляете мышцы пресса, ускоряете метаболизм. Это упражнение не стоит делать тем, кто испытывает сложности с повышенным давлением. Ложимся на спину, руки складывает ладонями друг на друга на груди. Делаем вдох, правую ногу сгибаем в колене и подтягиваем к груди руками в противоположную сторону. Бедро должно быть плотно прижато к туловищу. Одновременно поднимайте левую ногу на несколько сантиметров. Задерживаем дыхание на 10 секунд, выдыхайте. Повторите упражнение, прижимая вторую ногу. Делайте упражнение 5-8 раз. Ложимся на живот, низ живота прижмите к полу, ноги согните в коленях. Руками обхватите лодыжки, пытайтесь одновременно поднимать туловище и выпрямить ноги. Макушкой тянемся вперед, выполняя покачивания на животе. Упражнение положительно влияет на почки и кишечник. Таким образом, вы тренируете мышцы живота. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. |
|||||||||
|