|
|||||||||
|
|
||||||||
27.05 - 07:25
Упражнение «подъем неба»: пополняем запас энергии| Здоровье
Цигун – китайская оздоровительная программа. В ней присутствуют все необходимые составляющие для поддержания гармонии тела и духа. Данное упражнение является одним из главных в методике физической практики цигун. «Подъем неба» поможет наполнить тело энергией, снять усталость, сонливость и стресс. Вы сможете заниматься любимыми делами, не ощущая тяжести и влияния плохого самочувствия. Упражнение подходит даже для того, кто никогда не занимался цигун. Постарайтесь дышать легко, усилия при вдохе препятствуют нормальной циркуляции энергии по вашему телу. Дыхание должно быть плавным, ровным и спокойным. Перед упражнением поработайте с мыслями. Избавьтесь от негативных эмоций и переживаний, перенесите сознание в гармоничное место, где только гармония может вас затронуть. Стоим прямо, расслабляем мышцы, ноги вместе, а руки, опущены вниз. Поворачиваем кисти рук навстречу, чтобы создать эффект прямого угла между нашими предплечьями и кистями рук. Ладони направляем к земле и держим перед собой. Затем необходимо направить руки вперед и вверх, ладонями «касайтесь неба». Следите за тем, чтобы ладони создавали прямой угол с предплечьями. В то время, как ваши руки двигаются, сделайте плавный легкий вдох носом. Теперь взгляните на пальцы ваших рук, подняв голову вверх. Совершаем задержку дыхания. Стараемся «дотянуться ладонями до неба», продолжая соблюдать угол с предплечьями. Опустите руки вниз через стороны, выдыхайте ртом воздух, опуская голову вниз, смотря перед собой. Повторите упражнение 20 раз. Помните о том, что спина должна быть прямой, прогибайте спину, когда тянетесь вверх, а, опуская руки, старайтесь ощутить поток энергии, которая растекается по всему телу. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. Важливість реабілітаційного обладнання для людей з обмеженими можливостямиУ сучасному світі питання допомоги інвалідам здебільшого спрямовані на покращення їхньої якості життя та інтеграцію в суспільство. |
|||||||||
|