Упражнения для укрепления вестибулярного аппарата

Если вы испытываете страх перед перелетами, длительными переездами и не всегда можете держать равновесие, попробуйте укрепляющую зарядку.

Перед командировкой вас охватывает паника? Люди, страдающие от головокружений, пониженного давления и слабого вестибулярного аппарата, не всегда больны. Есть случаи, когда вместо медикаментозного лечения, достаточно просто тренировать свой организм.

Эта зарядка подойдет для любого человека с ограниченным количеством свободного времени: вы можете тренироваться в офисе и прямо в кровати перед тем, как начнете свой день.

Выполняйте зарядку каждое утро. Встаньте с постели, сядьте на кровати, направьте взгляд прямо перед собой. Затем быстро ложитесь на спину. Повторите упражнение 5 раз.

Продолжайте лежать на спине, перевернитесь на правый, а потом на левый бок. Делать повороты максимально быстро. Повторяйте движения 4 раза.

Садимся на кровати, выполняем наклоны головой в разные стороны. Сделайте от 3-4 наклонов и вращений головой влево, вправо, назад , вперед, по кругу.

Вставайте с постели, стойте ровно, руки отведите в стороны на уровне плеч. Крутимся влево и вправо по 5 раз. Если у вас кружится голова, старайтесь делать остановки и глубоко дышать.

На рабочем месте садитесь удобно в кресло, руки положите на подлокотники, взгляд направляйте прямо перед собой.

Крутитесь влево и вправо по 5 раз, можете вращаться по кругу. Сидя в кресле, выполняйте резкие наклоны вперед, взгляд опускайте в пол. Делайте упражнение 3 раза.

Последнее упражнение выполняйте таким же способом, только завершая его, резко поверните голову вправо после подъема. В следующий раз поворачивайте голову влево. Выполняем 3 повтора.

Вестибулярный аппарат поддается тренировке, как и все ваше тело. Развивая его, вы сможете легко пережить длительное морское путешествие и получать удовольствие от «полета» на качелях, как в детстве. Кроме того, эти упражнения положительно влияют на человека с пониженным давлением, испытующего дискомфорт от временных легких головокружений. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info