23.05 - 11:50

Новые факты в мире физических нагрузок


 

Существуют мифы о тренировках и сжигании жира, которые мешают вам эффективно укрепить мышцы, обрести здоровье и сбросить вес. Если вам надоело заниматься спортом без результата, изучите новые факты в мире тренировок.

Мнение о том, что вы можете составить четкую схему сжигания жира в определенных местах, обманчиво. Жир сжигается во всем организме, и составить четкое понимание о том, где именно вы уменьшаете количество жировых отложений, не совсем реально. Новые исследования подтвердили, что даже если вы тренируете только одну ногу, результат касается и второй ноги, а иногда лишний вес на талии уходит даже быстрее, чем там, куда приходится нагрузка.

Это подтвердил эксперимент, участники которого тренировали только одну ногу 12 недель.

Нагрузки на полный желудок тоже не работают. Советы о том, что есть перед тренировкой, не имеют смысла, потому что заниматься лучше на пустой желудок. Согласно исследованиям, экономить не стоит только на воде.

Миф о том, что боль во время упражнений должна присутствовать, неправдив. Если вы ощущаете резкую боль, остановите тренировку.
Заблуждения присутствуют и в отношении разминки. Перед силовой тренировкой не всегда полезно делать растяжку. Новые исследования указывают на то, что после растяжки ваши сухожилия и мышцы становятся слабее, они менее устойчивы, что может привести к проблемам во время занятий спортом.

Поднятие веса не сделают вас более тяжелыми. Наоборот, женщины, поднимающие более тяжелые гантели в течение восьми повторений, сжигают почти в два раза больше калорий, чем женщины, которые делают 15 повторений с более легкими гантелями. Такие результаты показало исследование в области науки о спорте.

Важно помнить о том, что многие тренажеры на самом деле предназначены для мужчин, они могут изолировать отдельные мышцы, и вы на самом деле сжигаете меньше калорий на машине, чем во время свободной тренировки.

Бег на беговой дорожке приравнивают к бегу на улице. Однако это не так. Бег на открытой местности работает эффективнее. Фактор влияния ветра, неровностей и состава воздуха очень велик.

На улице вы сжигаете на 10% больше калорий, чем на беговой дорожке.

Забудьте о советах, которые запрещают вам заниматься каждый день. Эксперты в области спорта заявляют о том, что отдых должен быть частью вашей тренировки, а не заменять ее.

Наличие пота тоже спорный вопрос. Ноые исследования говорят нам о том, что потеет больше тот, кто находится в хорошей физической форме, а не тот, кто не «тянет» нагрузку.

То, что тренировка увеличивает чувство голода, не является истиной. После регулярных физических упражнений снижается аппетит.

Еще одно исследование в области спорта касается бега и ходьбы. На самом деле ходьба не менее эффективна, она просто немного медленнее работает. Бег подойдет для того, кто хочет снизить вес за более короткий срок. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Современных мужчин косит эпидемия одиночества

Если вы считаете себя одиноким мужчиной, то это состояние с вами разделяет каждый третий представитель сильного пола. Психологи выяснили, что современных мужчин поразила настоящая эпидемия одиночества.
Подробнее »»

Ученые рассказали, почему мужчины переносят простуду тяжелее, чем женщины

Исследователи выдвинули несколько теорий, объясняющих, почему мужчины сильнее страдают от вирусных заболеваний.
Подробнее »»

8 любопытных фактов о мужском гормоне тестостероне

Чтобы мужской организм получил полный комплект признаков своего пола, тестостерон должен превратиться в активную форму — дигидротестостерон. Для этого нужен специальный фермент — 5-альфа-редуктаза
Подробнее »»

Влияние питания на уровень тестостерона

Тестостерон - мужской половой гормон, который образуется в яичках и отличается от женского полового гормона (эстрогена) лишь одним атомом водорода
Подробнее »»

8 важных сигналов, что вы пьете мало воды

Считается, что примерно 70% человеческого тела составляет вода. Прожить без нее человек может не дольше недели.
Подробнее »»

Читайте также:
24.05 - 07:00

Почему не стоит пить холодную воду во время еды

Вода не усваивается в желудке, отмечает Ирина Христянович, консультант по питанию, диетолог с медицинским образованием, нутрициолог
Подробнее »»

24.05 - 06:45

Питье воды может спровоцировать герпес

Наличие связи между питьем воды и появлением герпеса подтвердили исследования, реализованные командой ученых из Института экологического и регионального развития им. Лейбница
Подробнее »»

23.05 - 23:32

Соя не помогает справиться с симптомами менопаузы

Ранее ученые заявляли, что соя способна избавить от симптомов менопаузы. Однако последнее исследование Университета Майями под руководством доктора Сильвины Левис опровергает данное утверждение. Этот вывод был сделан на основе изучения около 250 американо
Подробнее »»

23.05 - 23:04

Смартфоны Lenovo – лучшие технологии по доступной стоимости

Уже несколько лет производитель Леново занимает первые позиции в рейтингах современных устройств
Подробнее »»

23.05 - 22:29

Физическая активность защищает от возникновения рака молочных желез

Более часа физических упражнений в неделю после тридцати лет помогут сократить риск возникновения рака молочной железы у женщин, считают американские ученые.
Подробнее »»

23.05 - 21:48

Специалисты нашли способ заблаговременного выявления риска возникновения диабета второго типа

Химические изменения в организме, которые приводят к возникновению диабета второго типа, начинаются за несколько лет до появления первых признаков заболевания, считают специалисты.
Подробнее »»

23.05 - 21:28

Мускулистые мужчины чаще сталкиваются с проблемами в работе иммунной системы

Представители сильного пола, обладающие накаченной мускулатурой, часто сталкиваются с заболеваниями иммунной системы, сообщили американские исследователи.
Подробнее »»

23.05 - 21:08

Спортивные упражнения сокращают продолжительность сна

Занятия фитнесом и спортом в дневное время сокращают продолжительность сна, утверждают американские специалисты.
Подробнее »»

23.05 - 20:48

Операции на щитовидной железе будут делать без шрама на шее

Для хирургического лечения щитовидной железы будут использоваться минимально инвазивные методы.
Подробнее »»

23.05 - 20:28

Cсодержащиеся в виноградных косточках и красном вине полифенолы помогают замедлить развитие болезни Альцгеймера

По результатам исследования ученых Медицинской школы Маунт Синай в Нью-Йорке (Mount Sinai School of Medicine) было сделано предположение, что содержащиеся в виноградных косточках и красном вине полифенолы - натуральные антиоксиданты - помогают замедлить р
Подробнее »»

23.05 - 20:08

Курящие женщины больше подвержены риску инфарктов

Курение увеличивает риск инфаркта среди женщин гораздо больше, чем у мужчин, говорят ученые. В исследовании, проведенном американскими специалистами в ряде стран, в том числе в Сингапуре, Норвегии и Турции, участвовало около 2,5 миллиона человек.
Подробнее »»

23.05 - 19:48

Специалисты нашли способ остановить развитие раковых опухолей мозга

Ученые полагают, что нашли метод, который позволит остановить развитие раковых опухолей, метастазирующих в мозг, сообщает ВВС.
Подробнее »»

23.05 - 19:28

Вегетарианская диета снижает активность головного мозга

Существует связь между потреблением мяса и активностью головного мозга, по этой причине вегетарианство ведет к ухудшению умственных способностей, считают британские исследователи.
Подробнее »»

23.05 - 19:08

Просмотр телевизора перед сном сокращает время сна

Просмотр телевизора перед сном является важным фактором, определяющим длительность сна. Он оказывает влияние на возможное формирование хронического недосыпа, сообщили американские исследователи.
Подробнее »»

23.05 - 18:48

Кишечная бактерия Helicobacter pylori защищает организм от астмы

По заключению группы иммунологов из Цюрихского университета, кишечная бактерия Helicobacter pylori защищает организм от аллергической астмы.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...