23.05 - 11:50

Новые факты в мире физических нагрузок


 

Существуют мифы о тренировках и сжигании жира, которые мешают вам эффективно укрепить мышцы, обрести здоровье и сбросить вес. Если вам надоело заниматься спортом без результата, изучите новые факты в мире тренировок.

Мнение о том, что вы можете составить четкую схему сжигания жира в определенных местах, обманчиво. Жир сжигается во всем организме, и составить четкое понимание о том, где именно вы уменьшаете количество жировых отложений, не совсем реально. Новые исследования подтвердили, что даже если вы тренируете только одну ногу, результат касается и второй ноги, а иногда лишний вес на талии уходит даже быстрее, чем там, куда приходится нагрузка.

Это подтвердил эксперимент, участники которого тренировали только одну ногу 12 недель.

Нагрузки на полный желудок тоже не работают. Советы о том, что есть перед тренировкой, не имеют смысла, потому что заниматься лучше на пустой желудок. Согласно исследованиям, экономить не стоит только на воде.

Миф о том, что боль во время упражнений должна присутствовать, неправдив. Если вы ощущаете резкую боль, остановите тренировку.
Заблуждения присутствуют и в отношении разминки. Перед силовой тренировкой не всегда полезно делать растяжку. Новые исследования указывают на то, что после растяжки ваши сухожилия и мышцы становятся слабее, они менее устойчивы, что может привести к проблемам во время занятий спортом.

Поднятие веса не сделают вас более тяжелыми. Наоборот, женщины, поднимающие более тяжелые гантели в течение восьми повторений, сжигают почти в два раза больше калорий, чем женщины, которые делают 15 повторений с более легкими гантелями. Такие результаты показало исследование в области науки о спорте.

Важно помнить о том, что многие тренажеры на самом деле предназначены для мужчин, они могут изолировать отдельные мышцы, и вы на самом деле сжигаете меньше калорий на машине, чем во время свободной тренировки.

Бег на беговой дорожке приравнивают к бегу на улице. Однако это не так. Бег на открытой местности работает эффективнее. Фактор влияния ветра, неровностей и состава воздуха очень велик.

На улице вы сжигаете на 10% больше калорий, чем на беговой дорожке.

Забудьте о советах, которые запрещают вам заниматься каждый день. Эксперты в области спорта заявляют о том, что отдых должен быть частью вашей тренировки, а не заменять ее.

Наличие пота тоже спорный вопрос. Ноые исследования говорят нам о том, что потеет больше тот, кто находится в хорошей физической форме, а не тот, кто не «тянет» нагрузку.

То, что тренировка увеличивает чувство голода, не является истиной. После регулярных физических упражнений снижается аппетит.

Еще одно исследование в области спорта касается бега и ходьбы. На самом деле ходьба не менее эффективна, она просто немного медленнее работает. Бег подойдет для того, кто хочет снизить вес за более короткий срок. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Первый прикорм: все что нужно знать о кашах

После первого прикорма, который, как правило, начинается с овощных пюре, самое время познакомить малыша с кашами. Как вводить прикорм кашами, читайте в нашем материале.
Подробнее »»

Упражнения улучшают работу мозга у молодых людей

Регулярные физические упражнения улучшают работу мозга у молодых людей.
Подробнее »»

Польза меди для здоровья человека

Медь – это жизненно необходимый микроэлемент, большая часть которого находится в печени, головном мозге, сердце, почках и скелетных мышцах.
Подробнее »»

Четыре чашки кофе в день снижают риск меланомы на 20%

У любителей ароматного напитка появился еще один сильный аргумент.
Подробнее »»

Чем лучше всего питаться при гриппе: советы терапевтов

Врачи подсказали, какие продукты следует употреблять, когда одолел вирус гриппа.
Подробнее »»

Читайте также:
14.12 - 20:28

Можно ли пить кофе людям с сердечной недостаточностью

Употребление кофеина не повышает риска развития аритмии у пациентов с сердечной недостаточностью
Подробнее »»

14.12 - 20:08

Как похудеть без ущерба для груди: 6 секретов

Мышц в ней почти нет, кроме большой грудной мышцы, к которой крепятся полушария бюста. Причем, на форму вашей груди она абсолютно не влияет.
Подробнее »»

14.12 - 19:48

Twitter может предсказать смертность от заболеваний сердца в разных регионах

Twitter содержит свежие новости, начинает и прерывает карьеры, запускает общественные движения и свергает правительства.
Подробнее »»

14.12 - 19:28

Нерациональное лечение диареи путешественников порождает супербактерии

Нерациональное применение антибиотиков для лечения диареи путешественников может приводить к распространению супербактерий, которые устойчивы к противомикробным препаратам.
Подробнее »»

14.12 - 19:08

Гормональные контрацептивы приводят к раку мозга

Проведенное в Дании исследование типа случай-контроль выявило связь между применением гормональных контрацептивов и повышенным риском глиомы у молодых женщин.
Подробнее »»

14.12 - 18:48

Ученые признали сладкое безопасным для фигуры

Обожаешь сладости, но строго ограничиваешь себя в их употреблении, так как усердно следишь за фигурой? Наконец-то можно расслабиться!
Подробнее »»

14.12 - 18:28

Как избавиться от дефицита витамина D

Сейчас каждый солнечный день — на вес золота. И не только потому, что в хорошую погоду жить и веселее, и теплее.
Подробнее »»

14.12 - 18:08

5 продуктов, которые нельзя есть на голодный желудок

Есть такие продукты, которые несмотря на все их полезные свойства не приспособлены для того, чтобы ими перекусывали на пустой желудок. Потому что вместо пользы они либо принесут вред, либо же, в лучшем случае, – вообще ничего.
Подробнее »»

14.12 - 17:48

Польза хрома для здоровья человека

Хром – это микроэлемент, который необходим для нормального обмена протеинов, углеводов и жиров, а также для поддержания чувствительности клеток к инсулину.
Подробнее »»

14.12 - 17:28

Чем опасен высокий холестерин в среднем возрасте

Многие люди в 30, и даже в 40 лет продолжают без страха уминать гамбургеры и другие жирные блюда и думают, что они еще «слишком молодые» и не должны переживать о своем холестерине.
Подробнее »»

14.12 - 17:08

Ученые нашли способ удлинять теломеры

Укорачивание теломеров – концевых защитных элементов хромосом – ассоциируется со старением организма и возрастными болезнями.
Подробнее »»

14.12 - 16:48

ТОП 5 продуктов для тех, кто хочет забеременеть

Древние эскулапы утверждали: Мы то, что мы едим.
Подробнее »»

14.12 - 16:28

Названо одно из лучших и доступных средств от депрессии

Это доказывают результаты пилотного исследования сотрудников университетской больницы Фрайбурга.
Подробнее »»

14.12 - 16:08

Увлечение телевизором: признак депрессии и одиночества

Слишком частый и долгий просмотр телепрограмм ассоциируется с чувством одиночества и депрессией.
Подробнее »»

14.12 - 15:48

Выявлены новые полезные свойства ванили

Известно, что ваниль популярна благодаря своему аромату и часто является незаменимым ингредиентом в хлебобулочных изделиях. Кроме выраженного запаха, данная пряность имеет ряд важных преимуществ, которые позволяют использовать ее при лечении кожных заболе
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...