23.05 - 11:50

Новые факты в мире физических нагрузок


 

Существуют мифы о тренировках и сжигании жира, которые мешают вам эффективно укрепить мышцы, обрести здоровье и сбросить вес. Если вам надоело заниматься спортом без результата, изучите новые факты в мире тренировок.

Мнение о том, что вы можете составить четкую схему сжигания жира в определенных местах, обманчиво. Жир сжигается во всем организме, и составить четкое понимание о том, где именно вы уменьшаете количество жировых отложений, не совсем реально. Новые исследования подтвердили, что даже если вы тренируете только одну ногу, результат касается и второй ноги, а иногда лишний вес на талии уходит даже быстрее, чем там, куда приходится нагрузка.

Это подтвердил эксперимент, участники которого тренировали только одну ногу 12 недель.

Нагрузки на полный желудок тоже не работают. Советы о том, что есть перед тренировкой, не имеют смысла, потому что заниматься лучше на пустой желудок. Согласно исследованиям, экономить не стоит только на воде.

Миф о том, что боль во время упражнений должна присутствовать, неправдив. Если вы ощущаете резкую боль, остановите тренировку.
Заблуждения присутствуют и в отношении разминки. Перед силовой тренировкой не всегда полезно делать растяжку. Новые исследования указывают на то, что после растяжки ваши сухожилия и мышцы становятся слабее, они менее устойчивы, что может привести к проблемам во время занятий спортом.

Поднятие веса не сделают вас более тяжелыми. Наоборот, женщины, поднимающие более тяжелые гантели в течение восьми повторений, сжигают почти в два раза больше калорий, чем женщины, которые делают 15 повторений с более легкими гантелями. Такие результаты показало исследование в области науки о спорте.

Важно помнить о том, что многие тренажеры на самом деле предназначены для мужчин, они могут изолировать отдельные мышцы, и вы на самом деле сжигаете меньше калорий на машине, чем во время свободной тренировки.

Бег на беговой дорожке приравнивают к бегу на улице. Однако это не так. Бег на открытой местности работает эффективнее. Фактор влияния ветра, неровностей и состава воздуха очень велик.

На улице вы сжигаете на 10% больше калорий, чем на беговой дорожке.

Забудьте о советах, которые запрещают вам заниматься каждый день. Эксперты в области спорта заявляют о том, что отдых должен быть частью вашей тренировки, а не заменять ее.

Наличие пота тоже спорный вопрос. Ноые исследования говорят нам о том, что потеет больше тот, кто находится в хорошей физической форме, а не тот, кто не «тянет» нагрузку.

То, что тренировка увеличивает чувство голода, не является истиной. После регулярных физических упражнений снижается аппетит.

Еще одно исследование в области спорта касается бега и ходьбы. На самом деле ходьба не менее эффективна, она просто немного медленнее работает. Бег подойдет для того, кто хочет снизить вес за более короткий срок. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Правила безопасного сыроедения

Переход с обычного питания на сыроедение должен быть осторожным и постепенным, чтобы организм мог привыкнуть. Резкий переход от привычного питания к совершенно новому рациону крайне опасен для здоровья.
Подробнее »»

Очищающая фруктовая диета

Основу этой диеты, в полном соответствии с названием, составляют фрукты, однако бананы и виноград придется из меню исключить.
Подробнее »»

Соковое похудение

Самыми эффективными соками для похудания являются ананасовый и грейпфрутовый. Говорят, чтобы сохранить прекрасную фигуру, Софи Лорен ежедневно по утрам пьет свежевыжатый ананасовый сок, который содержит бромелайн, являющийся природным сжигателем жира.
Подробнее »»

Обнаружен человеческий энзим, играющий ключевую роль в механизме репликации вируса иммунодефицита человека

В американском Национальном институте аллергии и инфекционных заболеваний обнаружен человеческий энзим, играющий ключевую роль в механизме репликации вируса иммунодефицита человека.
Подробнее »»

С запахом изо рта будет бороться лазер

Лазерная терапия может быть эффективным методом лечения халитоза — симптома, проявляющегося неприятным запахом изо рта.
Подробнее »»

Читайте также:
26.04 - 20:08

Пломбы из ртути реабилитированы

Эксперты Управления биомедицинских исследований США (Life Science Research Office) — независимой некоммерческой организации по контролю за биологическими и медицинскими исследованиями — утверждают, что пломбы на основе ртути не наносят такого вреда здоров
Подробнее »»

26.04 - 19:48

Месячная комплексная диета

ЦЕЛЬ ЭТОЙ ДИЕТЫ - менять рацион питания! Не надоедает, разнообразный рацион.
Подробнее »»

26.04 - 19:28

Избавляемся от сытного ужина

Ужин будет казаться более сытным, если вечерние блюда избавить от добавления всевозможных специй, поскольку таковые довольно сильно провоцируют появление чувства голода. Легкий ужин без пряностей и специй можно завершить нежирным йогуртом или фруктовым де
Подробнее »»

26.04 - 19:08

Определили самую эффективную диету

Самая эффективная диета для похудения – лимонная, считают диетологи.
Подробнее »»

26.04 - 18:48

Диета: 5 кг за 3 дня

Эта диета подойдет, если праздники оставили о себе память в виде нескольких лишних килограммов.
Подробнее »»

26.04 - 18:28

Секреты стройности балерин

Балерина - это не только профессия, но и образ жизни. Так как же питаются балерины.
Подробнее »»

26.04 - 18:08

Месячная диета Софии Вендровской

Месячная низкокалорийная диета для приведения аппетита в должные рамки.
Подробнее »»

26.04 - 17:48

Винная диета: советы

Винная диета достаточно строгая, но очень результативная.
Подробнее »»

26.04 - 17:28

Возвращаем форму: советы

Свежие овощи, фрукты и зелень, меньше сахара и никаких десертов — правило борьбы за стройность после рождения ребенка без вреда для здоровья.
Подробнее »»

26.04 - 17:08

Двигайтесь в темпе

В каком темпе следует выполнять упражнения, чтобы похудеть и подтянуть мышцы? Кажется, что чем активнее вы будете прыгать, бегать, отжиматься, тем быстрее придёте в форму. Представьте себе, это не так.
Подробнее »»

26.04 - 16:48

Как предупреждать и лечить постинсультную депрессию

«Депрессия — одно из самых частых осложнений инсульта: она развивается у 20−40% больных», отмечают д-р Nikolaj Niedermaier и его коллеги (Klinikum Ludwigshafen, Германия) в Journal of Clinical Psychiatry.
Подробнее »»

26.04 - 16:28

Сочетание курения и кофеина исключительно вредно для кровеносных артерий

Поэт Иосиф Бродский говорил, что без сигареты и чашечки кофе по утрам нет смысла и просыпаться. К сожалению, оказалось, что сочетание курения и кофеина исключительно вредно для кровеносных артерий, в частности, такая комбинация приводит к потере эластично
Подробнее »»

26.04 - 16:08

Гвозди вместо стоматологических боров

В Москве пресечена деятельность мошенников, поставлявших за границу гвозди вместо медоборудования. Еще в июне в самолете, вылетавшем из Москвы в Арабские Эмираты, обнаружили странный груз.
Подробнее »»

26.04 - 15:48

Продукты, ослабляющие боль при артрите

Какой диеты следует придерживаться пациентам с артритом, для управления своим состоянием? На этот вопрос удалось ответить благодаря крупнейшему анализу диет и различных видов артрита.
Подробнее »»

26.04 - 15:28

Японские палочки для еды помогают похудеть

Наконец раскрыт секрет изящества и стройности китайских и японских женщин! По крайней мере, так уверяет британское информационное агентство Telegraph со ссылкой на исследователей-диетологов Туманного Альбиона.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...