23.05 - 10:44

Физические упражнения без травм


 

Заниматься спортом необходимо не только регулярно, но и правильно. Лечение травм не слишком приятный процесс. Чтобы физическая нагрузка не обернулась неприятностями со здоровьем, требуется усвоить несколько простых истин.

Не стоит увеличивать темп бега и ходьбы одновременно с увеличением расстояния. Сначала необходимо сосредоточить внимание на расчете расстояния.

После того, как ваше тело адаптируется к расстоянию, можете начать наращивать свой темп.

Важно ощущать разницу между болевыми ощущениями и усталостью от физической нагрузки, чтобы вовремя остановиться и не навредить себе.

Усталость и боль должна постепенно становиться меньше во время физических нагрузок, однако если мышцы болять все сильнее, необходимо прекратить занятия. Переходите на эллиптическую тренировку вместо бега, займитесь плаванием вместо езды на велосипеде.

Главным правилом безопасных упражнений является разминка. Начиная пробежку, постепенно наращивайте темп и не давайте телу больших нагрузок посреди тренировки, сохраните силы для ее окончания.

Каждая физическая нагрузка должна быть индивидуальной, даже если ваша программа диктует определенные  правила. Подстраивайте эти рекомендации под свой организм и возможности.

Плохое самочувствие на следующий день после тренировки можно побороть, если правильно питаться после занятий. Добавьте в рацион жидкость и определенное количество белка. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info

Ключевые слова:
Читайте также:
25.02 - 16:04

Как не потерять здоровье, работая за компьютером

Каким бы комфортным ни был офис, работа за компьютером может негативно сказаться на вашем здоровье.
Подробнее »»

25.02 - 15:33

Между ростом человека и риском инсульта обнаружена связь

Люди, имевшие в детстве небольшой рост, во взрослой жизни сталкиваются с инсультами чаще остальных.
Подробнее »»

25.02 - 15:08

Медики объяснили, как предотвратить изжогу

Важные рекомендации от врачей.
Подробнее »»

25.02 - 14:36

Медики рассказали, как снизить уровень холестерина

Медики не советуют пренебрегать советом исключить жирную пищу.
Подробнее »»

25.02 - 14:11

Диетологи рассказали о пользе зеленого чая

Зеленый чай помогает предотвратить тучность, выяснили ученые.
Подробнее »»

25.02 - 13:30

Без одежды еда усваивается лучше

Пищу надо принимать голышом, уверяют ученые американского института психологии.
Подробнее »»

25.02 - 13:02

Как не пропустить осложнения гриппа

На стадии выздоровления после гриппа следует обратить внимание на симптомы, свидетельствующие об осложнениях.
Подробнее »»

25.02 - 12:36

Лучшая круговая тренировка для сжигания жира

Рекомендована инструкторами по фитнесу. Объемы тают на глазах!
Подробнее »»

25.02 - 12:08

Почему долгожители сохраняют ясность мысли

Чаще всего мозг людей, доживших до 100 лет, отличается от тех, чей возраст на момент смерти не отличался от среднестатистических показателей.
Подробнее »»

25.02 - 11:30

Как дезодоранты и духи влияют на здоровье легких

Дезодоранты и духи, а также шампуни, косметика и средства гигиены, состоят из не менее опасных для здоровья веществ, чем выхлопные газы или сигаретный дым.
Подробнее »»

25.02 - 11:06

Врачи подсказали, как распознать надвигающуюся деменцию

12 важных призраков.
Подробнее »»

25.02 - 10:34

Назван наиболее полезный для здоровья чай

Доказана польза чая каркаде.
Подробнее »»

25.02 - 10:11

Какая еда вызывает рак

Наибольшему риску заболеть раком подвергают себя любители жареной пищи.
Подробнее »»

25.02 - 09:37

В Индии удалена самая большая в мире опухоль мозга

В Мумбаи врачи удалили 31-летнему пациенту опухоль мозга весом в 1,8 килограммов.
Подробнее »»

25.02 - 09:05

АКДС – самая страшная из вакцин

Гремучая смесь из клеток дифтерии, коклюша и столбняка.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...