23.05 - 10:44

Физические упражнения без травм


 

Заниматься спортом необходимо не только регулярно, но и правильно. Лечение травм не слишком приятный процесс. Чтобы физическая нагрузка не обернулась неприятностями со здоровьем, требуется усвоить несколько простых истин.

Не стоит увеличивать темп бега и ходьбы одновременно с увеличением расстояния. Сначала необходимо сосредоточить внимание на расчете расстояния.

После того, как ваше тело адаптируется к расстоянию, можете начать наращивать свой темп.

Важно ощущать разницу между болевыми ощущениями и усталостью от физической нагрузки, чтобы вовремя остановиться и не навредить себе.

Усталость и боль должна постепенно становиться меньше во время физических нагрузок, однако если мышцы болять все сильнее, необходимо прекратить занятия. Переходите на эллиптическую тренировку вместо бега, займитесь плаванием вместо езды на велосипеде.

Главным правилом безопасных упражнений является разминка. Начиная пробежку, постепенно наращивайте темп и не давайте телу больших нагрузок посреди тренировки, сохраните силы для ее окончания.

Каждая физическая нагрузка должна быть индивидуальной, даже если ваша программа диктует определенные  правила. Подстраивайте эти рекомендации под свой организм и возможности.

Плохое самочувствие на следующий день после тренировки можно побороть, если правильно питаться после занятий. Добавьте в рацион жидкость и определенное количество белка. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info

Ключевые слова:
Читайте также:
24.04 - 06:33

Ученые выяснили, насколько курение увеличивает риск инсульта

Ученые института Мэриленда в Балтиморе установили, как курение влияет на риск инсульта у мужчин моложе 50 лет, сообщает портал Eurekalert.
Подробнее »»

24.04 - 06:02

Советы путешественникам от Пауло Коэльо

Каждое путешествие это большое приключение
Подробнее »»

24.04 - 05:39

Названо самое эффективное средство от зубной боли

Сочетание нестероидных противовоспалительных препаратов и ибупрофена признано лучшим по безопасности и эффекту.
Подробнее »»

24.04 - 05:09

Как выглядеть стройнее, рекомендации стилистов

Правильно подобранная одежда творит чудеса
Подробнее »»

24.04 - 04:32

Как не усугубить бронхит?

Многие недооценивают опасность этого недуга. И зря…
Подробнее »»

24.04 - 04:07

Почему студенты «тупеют» в институтах

Эффективны ли современные «стратегии обучения» выяснили специалисты
Подробнее »»

23.04 - 23:29

Брак cпособен уберечь от рака кожи

Люди, что состоят в браке, реже умирают от рака кожи. Связано это с тем, что супруги способны обнаружить друг у друга признаки заболевания.
Подробнее »»

23.04 - 23:28

Врачи назвали орех, который помогает восстановить память

Когда 82-летняя женщина столкнулась со старческим слабоумием, из-за которого перестала узнавать собственного сына.
Подробнее »»

23.04 - 23:07

Как пережить 5 самых опасных периодов брака и не разбежаться

Новые способы быть счастливыми вместе
Подробнее »»

23.04 - 22:36

Ученые озвучили норму физической нагрузки на организм

Которая не нанесет вред здоровью человека.
Подробнее »»

23.04 - 22:15

Зачем мужчине нужен андролог?

Сегодня все больше мужчин перестают замалчивать свои проблемы и отправляются с ними к специалистам, поскольку четко осознают пагубность предрассудков и самолечения
Подробнее »»

23.04 - 22:07

В чем женщины превосходят мужчин

6 вещей, в которых женщины «делают» мужчин
Подробнее »»

23.04 - 22:05

Танцы на пилоне в Aleкsa Studio

Pole dance – это разновидность спорта, которая покорила тысячи девушек в разных странах мира своей красотой и женственностью
Подробнее »»

23.04 - 21:34

Полезные советы: как отличить оригинальные духи от подделки

Духи – один из самых распространенных подарков для женщины. Поэтому эти правила важно знать каждой.
Подробнее »»

23.04 - 21:06

В пластике груди появился новый модный тренд

Женщинам уже не хватает обычного увеличения груди
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...