23.05 - 07:25

Упражнения из йоги на подвижность глаз


 

При конъюнктивите лучше воздержаться от занятий спортом, чтобы не усугубить течение заболевания. После выздоровления хорошо делать упражнения на подвижность глаз из практики йоги.

Упражнения на подвижность глаз делаются без очков, плавно, шея не двигается. После каждого упражнения, чтобы снять напряжение, необходимо поморгать с лёгкостью без давления на глаза.

Центральная фиксация — сосредоточение расслабленного взгляда на определённых предметах или точках.

Упражнения на центральную фиксацию:

1. Улица — дом — окно в доме — оконный переплёт.

2. Страница текста — строка — слово в строке — буква в слове.

3. «Тратака» — упражнение со свечой. Рекомендуется проводить это упражнение в тихом месте, сидя в медитативной позе и основательно расслабив тело, но если вы не способны принять какую-либо асану, можно сидеть на стуле, обязательно с прямым позвоночником. Для тратаки используют свечу. Расстояние от объекта до глаз зависит от вашего зрения, но оно должно быть в пределах 40–50 см, желательно на уровне глаз. Смотрите неотрывно на синюю верхушку пламени, позволяя себе мягко моргать, идеально не моргать вовсе, но это достигается с опытом. Затем закройте глаза и представьте пламя свечи как можно более ясно и отчетливо. Если образ получается нечётким, откройте глаза и снова посмотрите на настоящее пламя. Когда образ наконец станет похожим на реальную свечу, прекратите упражнение и сразу же проведите оладонивание. Для интереса вы можете контролировать результат по таблице окулиста, проверяя своё зрение до и после тратаки.

4. Движение глазами вверх, вниз.

5. Движение глазами вправо, влево.

6. Движение глазами вправо вверх, влево вниз.

7. Движение глазами влево вверх вправо вниз.

8. Прямоугольник в одну и в другую стороны.

9. Движение по циферблату (по кругу) в одну и в другую стороны.

10. Рисование глазами фигуры «бесконечность».

11. Рисование фигуры «песочные часы».

12. Движение глазами по спирали от малого до большого круга (в одну и другую сторону).

13. Движение глазами по спирали от большого до малого круга (в одну и другую сторону).

14. Движение глазами — наматываем на горизонтальную трубу нить 5 витков и затем сматываем (слева направо и справа налево).

15. Движение глазами — наматываем нить на вертикальную трубу 5 витков и затем разматываем (от потолка — до пол, от пола — до потолка).

16. Движение глазами — рисуем волну снизу-вверх в одну и другую сторону.

17. Движение глазами — пытаемся раскрутить глобус в одну и другую сторону.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
24.04 - 06:33

Ученые выяснили, насколько курение увеличивает риск инсульта

Ученые института Мэриленда в Балтиморе установили, как курение влияет на риск инсульта у мужчин моложе 50 лет, сообщает портал Eurekalert.
Подробнее »»

24.04 - 06:02

Советы путешественникам от Пауло Коэльо

Каждое путешествие это большое приключение
Подробнее »»

24.04 - 05:39

Названо самое эффективное средство от зубной боли

Сочетание нестероидных противовоспалительных препаратов и ибупрофена признано лучшим по безопасности и эффекту.
Подробнее »»

24.04 - 05:09

Как выглядеть стройнее, рекомендации стилистов

Правильно подобранная одежда творит чудеса
Подробнее »»

24.04 - 04:32

Как не усугубить бронхит?

Многие недооценивают опасность этого недуга. И зря…
Подробнее »»

24.04 - 04:07

Почему студенты «тупеют» в институтах

Эффективны ли современные «стратегии обучения» выяснили специалисты
Подробнее »»

23.04 - 23:29

Брак cпособен уберечь от рака кожи

Люди, что состоят в браке, реже умирают от рака кожи. Связано это с тем, что супруги способны обнаружить друг у друга признаки заболевания.
Подробнее »»

23.04 - 23:28

Врачи назвали орех, который помогает восстановить память

Когда 82-летняя женщина столкнулась со старческим слабоумием, из-за которого перестала узнавать собственного сына.
Подробнее »»

23.04 - 23:07

Как пережить 5 самых опасных периодов брака и не разбежаться

Новые способы быть счастливыми вместе
Подробнее »»

23.04 - 22:36

Ученые озвучили норму физической нагрузки на организм

Которая не нанесет вред здоровью человека.
Подробнее »»

23.04 - 22:15

Зачем мужчине нужен андролог?

Сегодня все больше мужчин перестают замалчивать свои проблемы и отправляются с ними к специалистам, поскольку четко осознают пагубность предрассудков и самолечения
Подробнее »»

23.04 - 22:07

В чем женщины превосходят мужчин

6 вещей, в которых женщины «делают» мужчин
Подробнее »»

23.04 - 22:05

Танцы на пилоне в Aleкsa Studio

Pole dance – это разновидность спорта, которая покорила тысячи девушек в разных странах мира своей красотой и женственностью
Подробнее »»

23.04 - 21:34

Полезные советы: как отличить оригинальные духи от подделки

Духи – один из самых распространенных подарков для женщины. Поэтому эти правила важно знать каждой.
Подробнее »»

23.04 - 21:06

В пластике груди появился новый модный тренд

Женщинам уже не хватает обычного увеличения груди
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...