|
|||||||||
|
|
||||||||
23.05 - 07:25
Упражнения из йоги на подвижность глаз| Здоровье
При конъюнктивите лучше воздержаться от занятий спортом, чтобы не усугубить течение заболевания. После выздоровления хорошо делать упражнения на подвижность глаз из практики йоги. Упражнения на подвижность глаз делаются без очков, плавно, шея не двигается. После каждого упражнения, чтобы снять напряжение, необходимо поморгать с лёгкостью без давления на глаза. Центральная фиксация — сосредоточение расслабленного взгляда на определённых предметах или точках. Упражнения на центральную фиксацию: 1. Улица — дом — окно в доме — оконный переплёт. 2. Страница текста — строка — слово в строке — буква в слове. 3. «Тратака» — упражнение со свечой. Рекомендуется проводить это упражнение в тихом месте, сидя в медитативной позе и основательно расслабив тело, но если вы не способны принять какую-либо асану, можно сидеть на стуле, обязательно с прямым позвоночником. Для тратаки используют свечу. Расстояние от объекта до глаз зависит от вашего зрения, но оно должно быть в пределах 40–50 см, желательно на уровне глаз. Смотрите неотрывно на синюю верхушку пламени, позволяя себе мягко моргать, идеально не моргать вовсе, но это достигается с опытом. Затем закройте глаза и представьте пламя свечи как можно более ясно и отчетливо. Если образ получается нечётким, откройте глаза и снова посмотрите на настоящее пламя. Когда образ наконец станет похожим на реальную свечу, прекратите упражнение и сразу же проведите оладонивание. Для интереса вы можете контролировать результат по таблице окулиста, проверяя своё зрение до и после тратаки. 4. Движение глазами вверх, вниз. 5. Движение глазами вправо, влево. 6. Движение глазами вправо вверх, влево вниз. 7. Движение глазами влево вверх вправо вниз. 8. Прямоугольник в одну и в другую стороны. 9. Движение по циферблату (по кругу) в одну и в другую стороны. 10. Рисование глазами фигуры «бесконечность». 11. Рисование фигуры «песочные часы». 12. Движение глазами по спирали от малого до большого круга (в одну и другую сторону). 13. Движение глазами по спирали от большого до малого круга (в одну и другую сторону). 14. Движение глазами — наматываем на горизонтальную трубу нить 5 витков и затем сматываем (слева направо и справа налево). 15. Движение глазами — наматываем нить на вертикальную трубу 5 витков и затем разматываем (от потолка — до пол, от пола — до потолка). 16. Движение глазами — рисуем волну снизу-вверх в одну и другую сторону. 17. Движение глазами — пытаемся раскрутить глобус в одну и другую сторону. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. |
|||||||||
|