23.05 - 07:10

Как после длительного отдыха заставить мозг работать


 
За время отдыха мы довольно серьезно выбиваемся из рабочего ритма. На самом деле, причин подобного «умственного застоя» всего две: первая – мы действительно устали, нам требуется отдых и расслабление.
 
Вторая – обильные многодневные застолья с жирной высококалорийной пищей, избыток сладостей вперемежку с алкогольными возлияниями, действительно притупляют деятельность мозга.
 
Так что если вы не хотите «тупить» и дальше, стоит прислушаться к советам специалистов.
 
1. Перестраивайте свой режим дня ближе к будничному графику. Это вовсе не означает, что вам в оставшиеся выходные необходимо вскакивать как на работу – в 7:30 утра.
Просто постарайтесь не залеживаться в постели после 9-ти часов.
 
А ложиться спать нужно не позже 24. Ну, а милую, приобретенную за эти дни привычку – прикорнуть после обеда минут 120 придется сократить до 15 минут. Тем более, что не смотря на столь большую разницу, эффект от сна будет одинаковым.
 
2. Меньше лежите перед телевизором, больше выходите на улицу. Если погода в вашем городе не позволяет кататься на санках и кувыркаться в снегу, то замените их неторопливой пешей прогулкой, как минимум 1 час в день.
 
3. Откажитесь от бесконтрольного употребления жирной, жареной пищи и разного рода кремовых тортиков и пирожных. Вместо них обратите внимание на все овощи белого и зеленого цвета.
 
Это все виды капусты (белокочанная, брокколи, кольраби, брюссельская и т.д), листовые салаты и шпинат, горошек, зеленая фасоль (молодая стручковая или тонкая – кенийская), лук, дайкон.
 
Во-первых, эти продукты обладают отрицательной калорийностью, т.е. на их переваривание уходит энергии больше, чем они приносят в организм, что уже само по себе поможет сбросить пару килограммов.
 
А во-вторых – в них много клетчатки, которая усилит перистальтику кишечника и освободит его от шлаков, которые вы благополучно приобрели за все эти дни застолий и возлияний. А это, в свою очередь, придаст вам ощущение легкости, бодрости и энергичности.
 
4. В первой половине дня обязательно включите в свой рацион цельнозерновой хлеб и зерновую кашу на молоке. Полезные углеводы повышают работоспособность, а содержащаяся в молочном белке аминокислота – керозин отвечает за такое немаловажное свойство мозга, как креативность и способность к творческому мышлению.
 
Ключевые слова:
Читайте также:

Возникли полипы в носу: причины и методы лечения

Полипы в носу создаются у человека неприметно. Если вас нередко истязает насморк и при всем этом затруднено дыхание – предпосылкой могут быть конкретно они.
Подробнее »»

Грибковое поражение кожи - лечение и профилактика

Грибковое поражение кожи очень всераспространено в наше время. Мед заглавие этого заболевания – микоз. Его возбудителем является кожный грибок – специальные мельчайшие организмы разных видов. Обычно, грибковое поражение в большинстве случаев встречается н
Подробнее »»

Медовые маски: советы

Издавна на Руси мед считался редчайшим по своим целебным ценностям продуктом и пользовался огромной популярностью. С глубокой древности это не только незаменимый продукт питания, но и лечебное, а также косметическое средство.
Подробнее »»

Лосьон из алоэ

Сегодня своими рецептами ухода за жирной кожей делится наша читательница из Калининграда Наталия ВОРИНА.
Подробнее »»

Перед экзаменами лучше спать побольше

Согласно традиционной точке зрения, мозг запоминает и анализирует полученную в течение дня информацию на стадии быстрого сна, которая «отвечает» за рост и взросление мозга.
Подробнее »»

Читайте также:
24.07 - 15:48

Радикулит поясничный: лечение

При постановке диагноза радикулит поясничный исцеление будет назначаться зависимо от стадии заболевания. В острую стадию никогда не назначают мануальную и физиотерапию...
Подробнее »»

24.07 - 15:28

Сифилитическая сыпь: признаки и лечение

Сифилис представляет собой довольно распространенное болезнь, которое передается при половом контакте с нездоровым человеком.
Подробнее »»

24.07 - 15:08

Бартолинит: лечение и динамика патологического процесса

В современной медицине понятно такое болезнь, как бартолинит, исцеление которого относится в большей степени к области гинекологии .
Подробнее »»

24.07 - 14:48

Рыба: это к младенцу тяжеловесу

Употребление в пищу рыбы во время беременности приводит к рождению более крупных младенцев, утверждают исследователи из Бристольского университета.
Подробнее »»

24.07 - 14:28

Сон и бодрствование: математики дали формулу

В прошлом году одной из научных сенсаций стала формула любви. Сегодня математики знакомят мир с формулой сна и бодрствования.
Подробнее »»

24.07 - 14:08

Проблемы с чтением встречаются у мальчиков в два раза чаще

Овладение чтением дается мальчикам заметно труднее девочек. Британские ученые из Университета Уорика пришли к выводу, что трудности с чтением, которые определяются термином дислексия, встречаются у мальчиков почти в два раза чаще.
Подробнее »»

24.07 - 13:48

Что такое порок сердца приобретенный

Всегда кажутся ужасными те заболевания, которые связаны с сердечком. Это не умопомрачительно, потому что конкретно от этого органа зависит все состояние нашего организма.
Подробнее »»

24.07 - 13:28

Приступы удушья: что делать

Многие ли из нас знают, что нужно делать, если у человека появились приступы удушья? Как верно оказать первую помощь в данном случае, что сделать?
Подробнее »»

24.07 - 13:08

Синдром позвоночной артерии: причина и следствие

Синдром позвоночной артерии в современной медицине имеет самые различные наименования, к примеру «шейная мигрень» либо «заднешейный парасимпатический синдром», но в любом случае речь идёт о нарушении притока крови к мозгу в бассейне позвоночной артерии.
Подробнее »»

24.07 - 12:48

Заболевание, стремительно развивающееся в наше время

Предпосылки появления астмы. Атопическая форма заболевания. Способы исцеления недуга. Фитотерапия, исцеление при помощи мед препаратов.
Подробнее »»

24.07 - 12:28

Паховая эпидермофития: причины, симптомы и методы лечения

Паховая эпидермофития считается довольно всераспространенным явлением. Возбудителем заболевания является специфичная грибковая зараза, которая поражает только людей и совсем безопасна для животных. Необходимо отметить, что при наличии таковой заболевания
Подробнее »»

24.07 - 12:08

Соли в моче: особенности и диагностика

В тексте статьи освещены главные предпосылки выпадания в осадок разных видов солей, также связанные с ними заболевания
Подробнее »»

24.07 - 11:30

Ученые обнаружили новые лечебные свойства некоторых растений

Исследованием в данной сфере занимались научные специалисты. Им удалось обнаружить некоторые новые лечебные свойства дальневосточных растений.
Подробнее »»

24.07 - 11:04

Від кого з батьків дитина успадкує інтелект

Вчені виявили, від кого ваша дитина успадкує розум
Подробнее »»

24.07 - 10:32

4 блюда, которые вызывают пищевую зависимость

Чтобы быть здоровой и оставаться молодой, нужно правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...