22.05 - 10:10

Йога поможет урегулировать менструальный цикл


 

Упражнения хатха-йоги помогут улучшить и полностью восстановить менструальный цикл, нормализовать гормональный фон, укрепить детородные функции и продлить фертильный (детородный) период.

Практика в этом случае будет, в первую очередь, направлена на нормализацию массы тела. Нужно восстановить необходимое количество жировой ткани и, тем самым, стабилизировать гормональный фон.

Особенно полезны в этом случае перевернутые асаны, а также скручивания в них. В перевернутых положениях тела меняется кровоток малого таза, устраняется застой крови и лимфы. Это благоприятно сказывается при хронических воспалениях мочеполовой системы и нерегулярном менструальном цикле.

К таким асанам относятся Сарвангасана, Випарита-Карани Мудра, (и различные скручивания в ней), а также Адхо-Мукха Шванасана, в которой происходит перераспределение кровенаполнения органов малого таза.

Отдельно стоит выделить Халасану, которая стимулирует работу печени, понижая, таким образом, выработку гормона эстрогена. Это особенно важно во вторую фазу менструального цикла, ведь повышенное содержание эстрогена в этот период препятствует нормальному возникновению месячных.

Очень полезными будут активные вьяямы, направленные на раскрытие тазобедренных суставов и усиление кровотока в органах малого таза.

Например, Баддха-Конасана, выполняемая в динамике. Нужно махать коленками, словно бабочка крыльями, стараясь с каждым разом приблизить их к полу. Только не нужно давить на колени руками — только навредите себе. Если трудно сидеть с прямой спиной, подложите под ягодицы одеяло, свернутое в несколько раз. Можно даже прислониться спиной к стенке.

Гомукхасана. Если трудно выполнять полный вариант, делайте упрощенный. Важно при этом сохранять таз целиком на полу, не отрывая правую или левую ягодицы от пола.

Вирасана. Если полный вариант у вас не получается, подкладывайте под ягодицы болстер для йоги или свернутое одеяло.

Вы можете объединить эти асаны в динамический комплекс, несколько раз повторяя каждое упражнение. Выполняя их ежедневно, вы довольно быстро добьетесь результата: восстановите менструальный цикл и снимете тяжесть ПМС. Эффект будет быстрее и заметнее, если вы совместите эту практику с правильным питанием.

http://healthinfo.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Как бороться с преждевременным старением - советы экспертов

Исследователи из австралийского университета Квинсленда установили корреляцию между просмотром телевизора и преждевременным старением.
Подробнее »»

Медики развенчали самые распространенные мифы о гастрите

В эту информацию о болезни желудка нельзя верить.
Подробнее »»

Врачи рассказали, как бороться с метеозависимостью

Резкие изменения погоды, когда жаркие дни сменяются холодными и сырыми, а затем вновь наступает жара, - могут «ударить» по самочувствию не только метеозависимых людей.
Подробнее »»

Этот сок принесет много пользы здоровью

Медики рекомендуют употреблять его каждый день.
Подробнее »»

Эксперты посоветовали, как быстро и без вреда высушить волосы Источник: ladyhealth.com.ua

Нужда быстро высушить волосы может возникать довольно часто.
Подробнее »»

Читайте также:
22.05 - 06:02

На Хортице открылся туристический сезон: чем будут удивлять

Здесь есть чем заняться
Подробнее »»

22.05 - 05:38

Вакуумная чистка лица - плюсы и минусы процедуры

Различные воспаления кожи, блеск, сыпь - это ужас для любой красавицы. Чтобы не столкнуться с такими неприятностями, девушки тратят кучу денег и сил на очищение кожи лица.
Подробнее »»

22.05 - 05:02

Зафиксирована новая угроза озоновому слою

Источник вредных веществ пока остается неизвестным.
Подробнее »»

22.05 - 04:29

Эксперты раскрыли, как домашняя уборка влияет на здоровье

Научные специалисты из медицинского колледжа Лондонского университета заявили, что нескольких минут уборки в квартире в день достаточно для позитивного эффекта в отношении психического здоровья.
Подробнее »»

22.05 - 04:07

Ученые нашли останки гигантского древнейшего пингвина

Найденный вид пингвинов гораздо превышает размер императорских
Подробнее »»

21.05 - 23:27

Топ-5 ошибок применения солнцезащитного крема

Порядочно потрудились, штудируя составы, читая отзывы, и принесли из магазина подходящий солнцезащитный крем?
Подробнее »»

21.05 - 23:01

Вредные пищевые привычки, которые есть даже у худых девушек

Остерегайся этих на первый взгляд незначительных привычек:
Подробнее »»

21.05 - 22:25

Названы привычки, которые портят внешность

Какие привычки можно отнести к вредным? Курение, переедание, употребление пива… Все эти привычки, безусловно, для здоровья вредны. Но для женщины важно не только здоровье, но и внешность.
Подробнее »»

21.05 - 22:09

Какая вода провоцирует ожирение?

Израильские диетологи выяснили, что газированная вода может быть одним из факторов развития ожирения.
Подробнее »»

21.05 - 21:23

Уреаплазмоз - причины и лечение заболевания

Самым мелким представителем бактериальной флоры, которая может существовать в организме человека, является уреаплазма.
Подробнее »»

21.05 - 21:06

Мифы и правда: 10 секс-действий, при которых ты можешь забеременеть

На дворе 21-й век, а мы по-прежнему живем в плену мифов и стереотипов: так, например, некоторые девушки до сих пор верят, что, занимаясь сексом стоя, забеременеть нельзя.
Подробнее »»

21.05 - 20:29

Врачи раскрыли пользу клюквы при заболеваниях почек

Многие наверняка слышали выражение «лекарство не бывает сладким». Такую фразу можно вполне применить к такой ягоде, как клюква.
Подробнее »»

21.05 - 20:08

Минутное дело: самый простой рецепт кабачковой икры

Кабачки – отличный продукт, из которого можно приготовить множество вкусных блюд.
Подробнее »»

21.05 - 19:06

Google запустили модный Shazam

Google презентовал новое приложение Style Match
Подробнее »»

21.05 - 18:09

Биологи раскрыли удивительную тайну ящериц

Биологи впервые расшифровали ДНК зеленокровных сцинков — уникальных ящериц с зеленой кровью, ядовитой для всех остальных животных Земли, и выяснили, что подобная необычная черта развивалась у них четыре раза
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...