2 эффективных упражнения для спины

Малоподвижный образ жизни часто вызывает боль в спине. Мы не следим за осанкой, не делаем перерывы, и позвоночник испытывает коллосальную нагрузку. Как себе помоь?

Если от долгого сидения за компьютером ты чувствуешь боль в спине или в пояснице, сделай два упражнения:

1. Подойди к стене и встань так, чтобы спина, плечи, затылок и ягодицы коснулись ее. Постой примерно 2-3 минуты в таком положении;

2. Теперь представь, что ты садишься на невидимый стул, спинка которого упирается в стенку. Причем угол между телом и коленями должен быть не менее 90 градусов.

Побудь в этом положении примерно 10-15 секунд, затем передохни и повтори упражнение.

http://edinstvennaya.ua