|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
20.05 - 11:50
Женские бицепсы и трицепсы: формируем идеальные линии рук| Здоровье
.jpeg)
Красивые руки заметны издалека, впрочем, как и неухоженны. Часть тела, которой мы сами предаем не слишком много внимания, обычно нуждается в спорте даже больше, чем остальные мышцы человека. Эксперты утверждают, что нет более благодарной тренировки, чем занятия для рук. Результаты после упражнений становятся заметными почти сразу, пропорции и линии ваших рук можно «нарисовать» за несколько недель упорных занятий. Данный комплекс разработал тренер Дженнифер Лопес, Джея Кардьелло. Он рекомендует повторять упражнения 3 раза в неделю по 2 подхода. Первое упражнение называется «чайка». Вам понадобится тренировочный коврик. Обопритесь руками на коврик или на подушку, ноги на ширине плеч, носками опирайтесь о пол. Правую руку вытягивайте в сторону, касаясь пола пальцами. Затем поднимайте руку вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнения, вытянув руку сначала вперед, потом вверх. Делайте упражнение 30 секунд, затем тянитесь второй рукой. Выполняем «колесо». Принимаем исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Возьмите большую книгу и поднимайте ее к груди, локтями прижимайтесь к корпусу. Затем опускаем книгу к своим бедрам, поднимаем на уровень плеч и наклоняем к себе. Выполняем движение 30 секунд. Потом меняем порядок подъемов. Книгу надо поднять вверх, опуская на уровень бедер. Во время третьего упражнения под названием «гусеница» надо сидеть на корточках, выставив ладони на пол перед своими ногами. Ноги расположены на ширине плеч. Выполняйте шаги руками до того, как примите упор лежа. Через несколько секунд вернитесь в исходное положение и повторяйте упражнения до 30 секунд. Садимся на пол, прижав ладони к полу. Разверните ладони пальцами назад. Согните ноги, затем поднимите бедра, вытягивая левую ногу вверх стопой к себе. Затем сгибаем руки, приближая таз к полу. Необходимо выпрямить руки в то время, как нога остается в поднятом положении. Меняйте ногу для подъема, отжимайтесь таким способом около 30 секунд в разных положениях. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Квас: открытие тайн долголетия из простых ингредиентовВ мире, где скорость жизни стремительно набирает обороты, и ритм жизни кажется неустанным, люди постоянно ищут пути для поддержания своего здоровья и долголетия. Квас: відкриття таємниць довголіття з простих інгредієнтівУ світі, де швидкість життя стрімко набирає обертів, і ритм життя здається невпинним, люди постійно шукають шляхи для підтримки свого здоров'я і довголіття. Здоровье важно! Как распознать диабет второго типа по симптомамДиабет второго типа представляет собой серьезное заболевание, которое может влиять на качество жизни человека. Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||