|
|||||||||
|
|
||||||||
20.05 - 07:44
Йога при диабете| Здоровье
При сахарном диабете поможет йога. При данном заболевании полезны следующие асаны: 1. Майюрасана. Стоя на коленях, широко расставить их в стороны, соединить руки и поставить на коврик ладонями назад. Напрячь руки и медленно опустить корпус на сведенные вместе локти. Ноги, сведенные вместе, вытянуть и, сделав выдох, оторвать их от пола так, чтобы тело и ноги были параллельны полу. Находиться в позе, сколько возможно, сконцентрировав внимание на животе. Наряду с профилактикой и лечением диабета упражнение нормализует работу печени и селезенки, тонизирует почки, желудок и поджелудочную железу. 2. Джанурасана. Лечь на живот, носки и пятки вместе, ноги опираются на носки, руки вытянуты вдоль туловища и лежат тыльными сторонами ладоней на коврике, подбородок опирается на коврик. Раздвинуть ноги в стороны, согнуть в коленях и обхватить руками лодыжки или ступни в области подъема. Сделать спокойный вдох через нос и задержать дыхание после вдоха. Поднять голову и верхнюю часть туловища как можно выше и оторвать бедра от пола. Оставаться в таком положении, пока длится задержка дыхания после вдоха. В этой позе можно покачаться вперед-взад. Внимание направить на брюшную полость. Одновременно с выдохом через нос вернуться в исходное положение. 3. Чакрасана (поза колеса). Лечь на спину, упереться ладонями в пол за плечами, а ступнями – около ягодиц. Поднять тело над полом как можно выше и прогнуться. Держать позу от 30 секунд до 3 минут. Идеальной считается поза, когда ладони и стопы приближены друг к другу. Это упражнение хорошо помогает не только при диабете, но и при заболеваниях печени, щитовидной железы, глаз, уменьшает жировые отложения на животе, устраняет искривление позвоночника. 4. Холосана. Сесть на пол, ноги выпрямлены, носки на себя, ладони упираются в пол и направлены вперед. Поднять руки вверх и наклониться вперед, взявшись за подошвы, а голову положить на прямые ноги. Держать позу до 1-2 минут, направив внимание на поясницу. Поза способствует восстановлению функции поджелудочной железы, оказывает омолаживающее воздействие на позвоночник, тонизирует внутренние органы, увеличивает половую потенцию, помогает при изжоге, вздутии живота и усиленном газообразовании. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Welche Eier sind nützlicher: Huhn oder WachtelEier sind eine wertvolle Proteinquelle und andere nützliche Nährstoffe. Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. |
|||||||||
|