|
|||||||||
|
|
||||||||
18.05 - 10:44
Избавляемся от неприятной крепатуры| Здоровье
От чего появляется боль в мышцах после тренировок? Физические упражнение стимулируют выход молочной кислоты из мышц. В редких случаях крепатура указывает на мелкие повреждения и травмы. Такие болевые ощущения могут продлиться около 5 дней. Это означает, что ваши нагрузки были достаточно сильными и оказали влияние на мышцы тела. Однако крепатура, которая продолжает давать о себе знать слишком долго, может стать причиной для беспокойства. Такие боли вполне могут указывать на травму, что требует немедленной консультации у врача. Если крепатура мешает вам спокойно передвигаться и выполнять ежедневные обязанности, сделайте массаж. Однако вам не подойдет обычное растирание, обратитесь к специалисту по спортивному массажу. Такие процедуры помогают быстрее вывести кислоту, вызывающую болевые ощущения. Хороший способ уменьшить боль – сауна. Посещая сауну после тренировки, вы усилите эффект от зарядки и предотвратите крепатуру. Можно заменить сауну горячей ванной, тепло поможет снять болевые ощущения. Определенный рацион питания помогает убрать симптомы крепатуры. Вам нужны витамины А, С, Е, а также побольше зеленого чая, который выводит токсины. Пейте свежие соки и много воды. Всего вашему организму понадобится около 3-х литров в день. Несмотря на крепатуру, двигайтесь! Сделайте зарядку еще и утром. 30 минут простых упражнений помогут растянуть мышцы, снять напряжение. Даже если вначале вы ощутите неудобство, после зарядки вам станет легче. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|