|
|||||||||
|
|
||||||||
17.05 - 23:52
Семь советов по выбору и характеру потребления воды во время жары| Здоровье
По словам врача диетолога-гастроэнтеролога ФГУ «МНИИ педиатрии и детской хирургии Минздравсоцразвития РФ Росмедтехнологий» Оксаны Комаровой, в жару только адекватный водный обмен обеспечивает стабильную температуру тела, предотвращая перегрев организма. При обильном потоотделении, сопряженном с интенсивным физическим трудом или, например, с занятиями спортом, возможны значительные потери солей. При этом питье пресной воды не компенсирует потерю солей организмом, и человек может испытывать солевой голод. В этих ситуациях для ограничения потери воды рекомендуется употреблять слегка подсоленную газированную воду, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net В среднем, для примера, человеку массой тела 60 кг положено потреблять около 2,4 литров жидкости в сутки. Причем около трети от общего объема жидкости мы получаем с твердой пищей. Все «твердые» продукты питания, такие как мясо, сыр, хлеб содержат воду. Около 300 мл воды ежедневно образуется внутри организма при окислении белков, жиров, углеводов. Половина суточной нормы воды поступает с напитками. Важно помнить, что в условиях жары потребности в воде могут возрастать в разы — до пяти, а в некоторых ситуациях, до десяти литров. При этом средняя потребность в жидкости у представителей сильного пола может оказаться выше. «Важно отметить, что для утоления жажды имеет значение не только количество воды, но и ее вкусовые качества. Полезно употреблять напитки, которые утоляют жажду, усиливая слюноотделение, например, зеленый чай, хлебный квас, морс, газированные напитки», — уточнила Комарова. При выборе напитка для утоления жажды внимательно изучите потребительскую этикетку, т.е. информацию о производителе, сроке годности и составе напитка. Как отмечает профессор, руководитель лаборатории аналитических методов исследований пищевых продуктов Института питания РАМН Константин Эллер, при выборе продукта следует помнить, что самым главным компонентом, определяющим качество напитка, является вода, составляющая более 90% всего объема продукта. Общие советы по выбору и характеру потребления воды во время жары: •При высокой физической активности для ограничения потери воды рекомендуется употреблять слегка подсоленную газированную воду. Инф. medicus.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. |
|||||||||
|