Как очистить печень: советы

В виду массовой пропаганде медицины на телевидении, всё больше людей задумываются о здоровом образе жизни. Данной статьёй мы продолжим цикл публикаций о здоровье, рассказав вам о том, какими способами можно очистить нашу печень.

Эту тему мы выбрали неспроста, так как печень, для нашего организма, является жизненно важным органом. Вы только вдумайтесь, она выполняет около 500 функций, при этом, только лишь одну из них – очистку крови, она совершает от 200 до 400 раз за сутки, поэтому вы представляете, какой объём и интенсивность работ она выполняет.

Главной задачей печени является очищение организма, освобождая его от различных биологических отходов. Наша печень каждый день вырабатывает порядка одного литра желчи, которая выводит все токсины из нашего организма. Каждый выпитый нами напиток с красителями, фрукт с пестицидами, таблетки, антибиотики, алкоголь и многое другое, в обязательном порядке отразятся на печени. Поэтому представьте, сколько вредных компонентов вы съедаете за сутки, а сколько накопится за год!? Всё это проходит через печень и оставляет свой след. Чтобы вам это было более понятным, приведём простой пример. У многих из нас дома есть фильтр очистки воды, либо для водопроводной воды, либо для кофеварки, и вы наглядно могли убедиться, что с ним происходит через несколько недель эксплуатации, то же самое происходит и с нашей печенью, так как она такой же фильтр, только внутри нашего организма.

Если вы решили оздоровить свою печень, то это достойно всяческих похвал, так как зачастую, этим вопросом озадачиваются лишь тогда, когда уже имеют проблемы с ней. Чтобы знать, на что следует обратить внимание при очищении печени, мы должны более детально понять, какие же именно основные функции она выполняет.

Печень обезвреживает и удаляет переизбыток гормонов и витамин, а так же негативные компоненты, содержащиеся в пище, которую мы употребляем (аммиак, фенол, этанол, ацетон и др.). Ещё одной из основных функций печени является обезвреживание токсинов, аллергенов и ядов, делая их менее вредными и опасными для нашего организма. При употреблении большого количества пищи, содержащей жир, наша печень фильтрует его, дабы он не попадал в кровь и находился в нормальном уровне. Соответственно, задерживающийся в печени жир, вместе с желчью, поступает к нам в желчный пузырь, в результате чего они могут преобразоваться в камни или песок. Остальное, что не окаменело, выводится через кишечник. Жиры, которые же не покинули печень, начинают оседать в клетках печени и провоцируют её ожирение.

Помимо жирной пищи, негативное влияние на печень оказывает малоподвижный образ жизни, в результате чего, наша печень сильно нагружается: происходит разрушение клеточных мембран и разрушение клеток печени. Кроме того свою негативную лепту вносит и неблагоприятная экологическая обстановка.

Почему мы нашу статью начали с такого длинного вступления? Начинать лечение любого недуга или проводить оздоровление органов, нужно имея необходимый минимум знаний об этом. Иначе это будет выглядеть как Дон Кихот с мельницей, не зная что, но мы активно это лечим и гордимся собой. К этому вопросу вы должны подходить серьёзно. Для оздоровления органов, и печени в том числе, в первую очередь нужно получить как можно больше информации, чтобы знать, как и что делать. Теперь, когда вы знаете о функциях печени и понимаете, в результате чего она загрязняется, можно начинать её очищение.

Итак, если печень загрязняет вредная пища, то, стало быть, с чего нужно начинать её очищение? Начищать очищение необходимо с правильного питания и соответствующего рациона.

Рацион для очищения печени

В самую первую очередь исключаем жирную и сладкую пищу из своего рациона, её попросту не должно в нём быть. Помимо этого из своего рациона вы должны вычеркнуть:

Копчёности;

Острые приправы;

Консервы и консервацию;

Пряности;

Печёнку и свинину;

Супы на наваристых бульонах;

Сдобу;

Шоколад, конфеты, торты и т.п.

Конечно же, в обязательном порядке исключаем употребление алкоголя в любом виде.

Ну а теперь коснёмся того, что можно употреблять в пищу. В данном случае медики советуют налегать на морепродукты, но только чтобы они были не жирными. Отдайте предпочтение треске, так как в её состав входят липотропные вещества, которые способствуют освобождению печёночных клеток от жира.

Ежедневно готовьте себе омлеты без желтка. Употребляйте кисломолочные продукты, но только обезжиренные или с низким процентом жирности, которые благодаря высокому содержанию кальция способствуют выведению токсинов.

Как можно чаще употребляйте овощи, которые можно принимать как в сыром, так и в приготовленном виде. Особенно полезны для очищения печени будут: морская капуста, кабачковая икра, винегрет и т.п.

Не менее 2-ух раз в неделю устраивайте разгрузочные дни для того чтобы разгрузить печень и дать ей отдохнуть.

Рацион для очищения печени

Ниже хотим привести вам пример меню, которое будет способствовать очищению печени и не нагружать её.

Первый завтрак:

Паровые рыбные котлеты (100г), гарнир из овощей и риса;

Зелёный чай, обязательно без сахара.

Второй завтрак:

Нежирный творог (100г);

Запечённое яблоко с изюмом.

Обед:

Рыбный суп с овощным салатом (250г);

Отварная треска (100г);

Зелёный чай.

Полдник:

Омлет из белков, приготовленный на пару (150г);

Отвар шиповника.

Ужин:

Сваренные креветки (100г) и рис (150г);

Салат из морской капусты;

Зелёный чай.

Инф. timelady.ru