|
|||||||||
|
|
||||||||
16.05 - 07:25
Какие ритмы повысят эффективность пробежки?| Здоровье
Чтобы усилить эффект от тренировки, во время пробежки рекомендуется слушать музыку. Определенные жанры и направления в музыке помогут повысить выносливость и добиться желаемого результата. Для занятий спортом лучше подбирать музыку с четким ритмом. Звуки с отчетливыми линиями басов и ударных помогут вам сохранить темп пробежки и ровное дыхание. Скорость треков должна соответствовать тому темпу, который вы выбираете для тренировки. Темп или ВРМ музыкальной композиции может равняться 130-140 ударам в минуту, если вы не новичок в занятиях спортом. Психологи советуют подобрать также подходящее текстовое сопровождение. Музыка должна мотивировать человека на движение. Слова песен могут содержать фразы о необходимости бежать вперед, идти, верить в положительный результат. И, наоборот, фразы, которые ассоциируются с разочарованием, не подойдут для человека, работающего на результат. От того, что вы слышите в наушниках, вы должны испытывать уверенность и эмоциональный подъем, поэтому лучше выбирать мажорные тональности. Музыка не должна вызывать неприятные воспоминания и чувство грусти. Лучше всего подойдут такие направления как рок, металл, электронная музыка. Некоторые люди предпочитают слушать рэп во время бега. Это связано с тем, что рэп помогает отвлечься от упражнений. Текстовая нагрузка создает эффект «отвлеченности» для вас, и вот пробежка уже не кажется такой сложной, сил еще много, а плейлист играет дальше. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. Welche Lebensmittel können nicht aufgewärmt werdenGefährliche Folgen einer unsachgemäßen Lebensmittelverarbeitung können unsere Gesundheit gefährden, insbesondere wenn es um das Erhitzen bestimmter Produkte geht. Which foods cannot be reheatedDangerous consequences of improper food processing can threaten our health, especially when it comes to heating certain products. |
|||||||||
|