|
|||||||||
|
|
||||||||
16.05 - 06:25
Поднимаем настроение! 5 поз йоги для позитивного настроя| Здоровье
На работе неприятности, быт утомил, а желание спать вас вообще не покидает? Отложите все дела на полчаса, чтобы сделать простые упражнения, которые вернут вам беззаботную улыбку. Цикл упражнений йоги для хорошего настроения состоит из 5-ти тонизирующих поз. Первая позиция – дерево. Стоим ровно, поднимаем правую ногу и опираемся стопой о левое бедро. Балансируем на левой ноге, сложив руки перед грудью в позу «молитвы». Чрез несколько секунд поднимаем обе руки вверх, вытягивая их над головой. Держимся в такой позиции столько, сколько можем. Поза треугольника выполняется из исходного положения стоя. Широко ставим ноги, носки немного внутрь. Наклоняйтесь вправо корпусом на выдохе, правую руку положите на голень, а левую тяните «к небу». Хорошо потянитесь, чтобы ощутить нагрузку на спину, бедра и ноги. Следующая поза предусматривает наклон вперед. Стоим ровно, ноги шире плеч, держитесь за локти ладонями. Наклоняйтесь корпусом по наплавлению к полу, максимально вытягивая позвоночник. Положите руки на бедра и выгните спину. Поза собаки. Станьте на четвереньки, вместе с вдохом поднимите колени от пола, бедра поднимите высоко вверх. Разминаем бедра, направляя их назад и вверх, выпрямляя ноги. Плечи и туловище поднимайте таким образом, чтобы вес распределялся от плечевой зоны и спины на ноги. После 4-х вдохов наблюдайте как тело заряжается силой и энергией. Через несколько секунд в таком положении садитесь на пятки, а руки вытягивайте перед собой, положив их на пол. После отдыха, ложитесь на спину, ноги поставьте на пол. Поднимите бедра вверх, затем поднимите весь корпус. Стойте в такой позе «мостика» столько, сколько времени требуется для нескольких вдохов. Затем опуститесь на землю, вытянитесь, отдохните несколько минут, лежа ровно. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. Важливість реабілітаційного обладнання для людей з обмеженими можливостямиУ сучасному світі питання допомоги інвалідам здебільшого спрямовані на покращення їхньої якості життя та інтеграцію в суспільство. Kvass: discovering the secrets of longevity from simple ingredientsIn a world where the speed of life is rapidly gaining momentum, and the rhythm of life seems relentless, people are constantly looking for ways to maintain their health and longevity. Квас: открытие тайн долголетия из простых ингредиентовВ мире, где скорость жизни стремительно набирает обороты, и ритм жизни кажется неустанным, люди постоянно ищут пути для поддержания своего здоровья и долголетия. |
|||||||||
|