Боли в спине: что делать

Боли в спине – данный недуг «молодеет» с каждым готом. Если раньше ему были подвластны только пожилые люди, то сейчас боли в спине испытывают даже подростки. Очень важно понять, что вылечить боль в спине возможно, но если вы не выявите корни болезни, то недуг будет проявляться в дальнейшем и только прогрессировать, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Довольно часто нам говорят, что спину надо беречь смолоду, но мы этими словами пренебрегаем, думая, когда же настанет эта старость, да и всё будет хорошо, обойдёт стороной. А ведь всё равно старость неминуема, и именно тогда все «спинные пренебрежения» обязательно проявятся в негативных оттенках.

Как вы знаете, спина может болеть по разным причинам, соответственно и симптомы в различных случаях будут отличаться друг от друга. Давайте же рассмотрим причины боли в спине, симптомы и лечение.

Почему болит спина

1. Боли в пояснице

Чаще всего данный вид спинной боли встречаться у пожилых людей в виде воспаления поясницы, что в свою очередь проявляется в следующем:

Пройдя определённую дистанцию, появляется боль в спине и ноге;

При дальнейшей ходьбе боль только усиливается, имея нарастающий характер;

Часто происходит онемение ног;

При сгибании спины боль немного проходит.

Диагностика поясничной боли проводиться на основании клинических жалоб пациента, а так же на основании рентгенографии и томографии.

Лечение боли в пояснице проводят обезболивающими и противовоспалительными препаратами, но они только эффективны в 45% случаев. При сильных и продолжительных болях в пояснице применяют хирургические операции, когда оперативным путём нейтрализуется причина спинной боли.

Гимнастика при боли в пояснице

При болях в пояснице рекомендуется проводить специальную зарядку, об упражнениях которой мы вам поведаем ниже.

Упражнение 1

Прижмитесь спиной к стене, выпрямите плечи. Затем поднимаем ногу, согнутую в колене на уровень поясницы и фиксируем её в таком положении на 10 секунд, после чего меняем ногу.

Упражнение можно выполнять по 10 раз за один подход. Благодаря данному упражнению, с поднятием ноги вы напрягаете мышцы, а когда вы её опускаете, мышцы расслабляются, происходит обыкновенный физиологический процесс расслабления.

Упражнение 2

Предыдущее упражнение осложняем, делая нагрузку на ногу в размере 1-1,5кг, положив нагрузку на верхнюю часть ноги. Упражнение выполняем также поднятием ноги на 10 секунд по 10 раз на каждую ногу.

Упражнение помогает накачать мышцы пресса, так как у некоторых женщин, даже в возрасте 30-ти лет, боль в пояснице возникает из-за того, что имея лишний вес, спина в области поясницы не образовывает дугу, а наоборот - наклонена вперёд. Из-за этого сильно напрягаются поясничные мышцы, и они начинают болеть. Накаченный пресс в значительной степени поможет избавиться от данного вида спинной боли.

Упражнение 3

Кладём руки на бёдра таким образом, чтобы большие пальцы были на ямочках, имеющихся ниже поясницы. Затем слегка наклоняемся вперёд, прогибаем спину, фиксируемся в данном положении на несколько секунд и выпрямляемся, тем самым не давая нашему тазу находиться в горизонтальной позиции, мы его переводим в вертикальную позицию, облегчая этим своё состояние. Делаем упражнение 10 раз, но по 5-6 секунд (не более). Казалось бы, это примитивное упражнение, но оно очень полезно для спины, и что примечательно, эффективно.

Упражнение 4

Это упражнение для тех, кто испытывает боли в пояснице с одной, с левой или с правой, стороны. Кладём руки на пояс и наклоняемся в сторону противоположную от боли, для этого в момент, когда мы наклоняемся, выпрямляем руку со стороны наклона и тянем её как можно иже. Очень важным моментом является дыхание, сначала делаем вдох и на выход начинаем наклон. Производим 10 наклонов по 5-6 секунд каждый.

Ни в коем случае не поднимайте прямую ногу вперёд, так как вы только усугубите свою боль и это не принесёт никакой пользы, кроме ещё большей боли. Также запрещается применять любые физические упражнения, если боль со спины отдаёт в ногу. Людям с повышенным артериальным давлением также проводить такие процедуры нельзя.

Инф. timelady.ru