Основы здорового образа жизни

Рано или поздно мы начинаем задумываться о здоровом образе жизни. Иногда к этому нас приводят проблемы со здоровьем, которое мы не берегли из-за нездорового образа жизни, а иногда мы просто сами начинаем ценить собственную жизнь и собственное здоровье. Сегодняшнюю нашу статью мы всецело хотим посвятить здоровью, а точнее рассказать вам как вести здоровый образ жизни.

Концепция здорового образа жизни включает в себя не только употребление здоровой пищи и отказ от вредных привычек, но и массу других факторов. Даже в самом названии «образ жизни» уже подразумевается обширный комплекс способов и приемов, которые направлены на сохранение и поддержания здоровья.

Точного определения здорового образа жизни нет. В свою очередь медики считают, что здоровый образ жизни это медицинское оздоровление организма. Спортсмены в здоровом образе жизни видят регулярные занятия спортом. Психологи считают, что здоровый образ жизни скрывается под внутренней и душевной гармонией. Каждый специалист своей области понимает это под призмой его отрасли. Мы постарались собрать воедино все точки зрения по поводу здорового образа жизни и составить перечень того, что необходимо для этого.

Для чего необходим здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни ведут для того чтобы сохранить своё здоровье, укрепить его, либо же восстановиться после болезни. Учтите, что здоровый образ жизни является постоянным, а не временным действием, которого необходимо придерживаться на протяжении какого-то промежутка времени. То есть если вы изначально ставите задачу, например, использовать здоровый образ жизни на протяжении одного месяца, то это не является здоровым образом жизни. Здоровый образ жизни – это постоянный стиль жизни.

Принципы здорового образа жизни

Давайте теперь непосредственно рассмотрим составляющие здорового образа жизни.

•1. Здоровый образ жизни должен нравиться

К использованию здорового образа жизни вы должны прийти самостоятельно, а не под чьим-то давлением, иначе это будет вредный здоровый образ жизни, который будет вас вгонять в депрессию, злить и раздражать. Так как одной из составляющих ЗОЖ является душевная гармония, то если это вам не нравится – не мучайте себя.

•2. Избавляемся от вредных привычек

Конечно же, это знает каждый первоклассник, что главное правило здорового образа жизни - отказ от вредных привычек. Кроме курения и употребления наркотиков, к вредным привычкам относится и чрезмерное времяпровождение за компьютером.

Важно заметить, что для ЗОЖ подразумевает полный отказ от курения и употребления наркотических средств, при этом алкоголь в полной мере, не запрещается. Алкоголем при ЗОЖ запрещается лишь злоупотреблять, а вот выпить бокал вина, например раз в неделю, вполне даже можно – главное знать меру. Многие медики утверждают, что алкоголь в небольших количествах даже полезен.

Что касается времяпровождения за компьютером, то пользуйтесь компьютером не более 6-ти часов в сутки. Как бы это странно не звучало, а компьютер очень отрицательно воздействует на организм и на нашу нервную систему. Как можно меньше старайтесь использовать компьютер. Прослушивание музыки и просмотр фильмов осуществляйте на DVD проигрывателе. Если вы не можете находиться длительное время без интернета, то посетить свою страничку в соц. сети и почитать новости можно с помощью мобильного телефона.

•3. Режим дня

Следующим этапом здорового образа жизни является установка правильного режима дня. В первую очередь это здоровый и полноценный сон. Вообще сон это очень важная составляющая часть здоровья и полноценного функционирования человека. Старайтесь ложиться спать до полуночи, а сама продолжительность сна должна быть 6-8 часов. Ни в коем случае не пренебрегайте своим сном, иначе это негативно скажется на вашем здоровье. Начинайте свой день с небольшой утренней зарядки, после чего обязательно примите душ. Приём пищи осуществляйте в одно и то же время. Одним словом, старайтесь спланировать день таким образом, чтобы он имел свой режим.

Инф. timelady.ru