|
|||||||||
|
|
||||||||
15.05 - 15:28
Чтобы на даче суставы не болели| Здоровье
Что делать, если выходные дни на дачных грядках оказываются тяжелее рабочих будней? В понедельник за это удовольствие приходится расплачиваться проблемами с суставами, особенно людям, имеющим хронические заболевания – артриты, артрозы, подагру. Как с помощью диеты облегчить свое состояние, рассказывает диетолог-гастроэнтеролог Медицинского центра «Индивидуальные диетические программы» Елена Шаповалова. Воспаление суставов вызывают простагландины, поэтому в рационе должны присутствовать продукты, содержащие вещества, способные подавить их синтез в организме. Эту роль выполняют полиненасыщенные жирные кислоты – арахидоновая кислота, которая к тому же обладает свойством восстанавливать скелетную мускулатуру, и кислота Омега-3. Арахидоновая кислота содержится в масле бобовых и арахисе, а Омега-3 – в жирных сортах рыбы. Тем, кто страдает подагрой, – наследственным заболеванием обмена веществ – следует особенно внимательно заботиться о своем питании, от которого в основном зависит течение болезни. Ее обострение возможно не только при физической нагрузке, но также при избытке мочевой кислоты. Чтобы снизить риск воспаления, необходимо уменьшить количество продуктов, содержащих пурины – мясо и рыбу. И увеличить потребление молока, круп и углеводов. При этом заболевании нельзя сокращать количество воды. Людям с заболеваниями суставов не стоит сидеть на изнурительной диете – недостаток витаминов приводит к снижению иммунитета, который обеспечивает здоровье всего организма, в том числе и суставов. Например, дефицит аскорбиновой кислоты приводит к нарушению синтеза коллагена, содержащегося в тканях суставов и отвечающего за их прочность. А нарушение синтеза коллагена, в свою очередь, способствует развитию воспаления. Чтобы суставы после работы на садовом участке не болели, надо есть умеренно, соблюдая эти несложные правила. И обязательно свести к минимуму количество соли и острых приправ. Инф. doctorpiter.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. |
|||||||||
|