|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
13.05 - 07:44
Нет отговоркам! Делаем зарядку, работая на кухне| Здоровье
.jpeg)
Если вы постоянно откладываете занятия фитнесом, мотивируя это собственной занятостью, попробуйте совместить упражнения и домашние дела. Заниматься спортом можно независимо от того, где находится человек. Существует комплекс несложных движений для выполнения прямо во время приготовления еды. Достаем необходимые продукты, приступаем к их мытью. Во время мытья исправляем осанку, корректируя позу, в которой находимся. Затем разминка шеи: осматриваем всю кухню, круговыми движениями, вращая головой. Шея расслаблена, а движения плавные. Смотрим на шкафчики, пол, стол и стулья. Упражнения во время нарезки овощей. Поставьте ноги на ширине плеч, согните слегка колени, прогните немного спину. Занимайтесь кухонными делами в такой позиции более 2х минут. Для ягодиц очень полезным будет усложнить такое упражнение. Надо поочередно отводить ноги назад и слегка покачивать голенью. Несколько недель такой «готовки» и вы станете обладателем идеальных ягодиц. Используйте тесто, как тренажер. Мешайте его обеими руками как можно дольше, прикладывая максимум усилий. Польза вашим рукам обеспечена, а тесто станет еще мягче. Отбивая мясо, воспользуйтесь не только одной рукой. Меняйте руку, работая специальным молоточком для отбивания. В перерывах между помешиванием делайте приседания прямо на кухне. Во время нарезания продуктов стойте поочередно на каждой ноге несколько секунд. Когда необходимо что-то достать из верхних шкафчиков, потянитесь рукой, стоя на одной ноге. Замрите в таком положении на несколько секунд, затем потянитесь второй рукой. Если продукты находятся слишком высоко, попрыгайте, чтобы достать ингредиенты. Пока вы ожидаете, чтобы закипела вода и нагрелась плита, сделайте несколько отжиманий от пола, от стола или стула. Помешивая блюдо на плите, поднимитесь на цыпочки, затем опуститесь. Повторите упражнение для икроножной мышцы 10-20 раз. Делаем повороты от плиты к столу, используя только наш корпус, остальные части тела стоят на месте. Такие повороты укрепят пресс. Для хорошего настроения, «вкусного» эффекта и здоровой тренировки, включите музыку, тогда ваша зарядка и домашние обязанности превратятся в занимательное развлечение. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. Важливість реабілітаційного обладнання для людей з обмеженими можливостямиУ сучасному світі питання допомоги інвалідам здебільшого спрямовані на покращення їхньої якості життя та інтеграцію в суспільство. Kvass: discovering the secrets of longevity from simple ingredientsIn a world where the speed of life is rapidly gaining momentum, and the rhythm of life seems relentless, people are constantly looking for ways to maintain their health and longevity. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||