|
|||||||||
|
|
||||||||
13.05 - 06:44
«Вечерняя» зарядка: упражнения от усталости| Здоровье
Вечерняя зарядка выполняется, чтобы расслабиться и освободить тело от зажатости. Главное правило: делайте упражнения за 20-30 минут до приема пищи. Чтобы сбросить лишний вес, это идеальный вариант. После зарядки чувство голода может частично покинуть вас. Зарядка после рабочего дня поможет снять напряжение в спине и шее, наладить работу пищеварительных органов, такая тренировка поднимет настроение и ускорит обмен веществ. Помните о том, что вечерняя зарядка не должна быть продолжительной. 15-ти минут хватит, чтобы привести тело «в чувства». Не выполняйте вечерние упражнения более 4-х раз в неделю. Вечерний бег поможет наладить работу сердца. Эндорфины, которые вырабатываются в организме после пробежки, помогут вернуть хорошее настроение, даже если усталость не позволяет ощущать жизнерадостность. Вечерний бег выполняют в неторопливом темпе, около 3-х раз в неделю. Сделайте небольшую разминку, перед тем как бежать. Выполняйте махи руками, разомните ноги, чтобы разогреть мышцы. Первые несколько минут бега должны пройти в медленном темпе, через 10 минут начинайте наращивать скорость, а к окончанию пробежки скорость снова можно сбавить. После пробежки обязательно примите душ, лучше чередовать горячий и прохладный душ для положительного эффекта. Хорошей тренировкой вечером станет растяжка для позвоночника. Растяжку можно выполнять каждый вечер, не перегружая спину. Для растяжек подойдет йога или пилатес. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
The Dangers of Sugar Abuse: How Sugar Makes Us UnattractiveIn today's world, sugar abuse has become an extremely common problem. Die Gefahren des Zuckermissbrauchs: Wie Zucker uns unattraktiv machtIn der heutigen Welt ist Zuckermissbrauch zu einem äußerst häufigen Problem geworden. Niebezpieczeństwa nadużywania cukru: jak cukier czyni nas nieatrakcyjnymiW dzisiejszym świecie nadużywanie cukru stało się niezwykle powszechnym problemem. Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. |
|||||||||
|