|
|||||||||
|
|
||||||||
11.05 - 08:25
Упражнения для офиса: работаем с пользой для здоровья| Здоровье
Усталость во время работы никого не удивляет. Но есть способ избежать сонливости и проблем со спиной во время рабочего дня. Зарядка на рабочем месте особенно полезна для тех, кто работает по 12 часов в сутки, не имея выходных. Продвигаясь по карьерной лестнице, не стоит забывать и о здоровье вашего организма. Во время маленьких перерывов ходите по офису, вокруг компьютера, выходите на несколько минут на улицу, чтобы подышать воздухом. Не закидывайте ногу за ногу, когда сидите. Лучше попробуйте переминаться с одной стопы на другую. Это немного снимет усталость и позволит ногам расслабиться. Попытайтесь поднять пальцами ног ручку с пола. Бросьте ее специально и разминайте ноги с помощью этого предмета. Катайте ручку подошвами стоп. Выполняйте шаги ногами, сидя на месте. Ходите разными частями стопы, ее внешней и внутренней сторонами, становитесь на носки, ходите на пятках. В перерывах между делами выполняйте легкий массаж. Разминайте стопы, икры, колени, круговыми движениями продвигаясь к вашим бедрам. Когда все сотрудники уйдут на обед, используйте это время для занятий на «тренажерах». Для отжиманий подойдет стул, стол и любая тумбочка. Выполните несколько приседаний и прыжков в офисе, чтобы привести в тонус ваши мышцы. Принесите из дома гантели, их можно поднимать, разминая руки, прямо во время рабочего времени. Используйте бумаги и книги не по назначению. Положите себе на голову книгу, походите ровной походкой несколько минут. Это упражнение поможет расслабить мышцы спины и позаботиться о правильной осанке. Предложите вашим коллегам и начальству ежедневное время для упражнений. Занимаясь спортом вместе, люди способны лучше узнать друг друга и наладить совместную работу. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Квас: открытие тайн долголетия из простых ингредиентовВ мире, где скорость жизни стремительно набирает обороты, и ритм жизни кажется неустанным, люди постоянно ищут пути для поддержания своего здоровья и долголетия. Квас: відкриття таємниць довголіття з простих інгредієнтівУ світі, де швидкість життя стрімко набирає обертів, і ритм життя здається невпинним, люди постійно шукають шляхи для підтримки свого здоров'я і довголіття. Здоровье важно! Как распознать диабет второго типа по симптомамДиабет второго типа представляет собой серьезное заболевание, которое может влиять на качество жизни человека. Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. |
|||||||||
|