|
|||||||||
|
|
||||||||
11.05 - 07:44
Как победить стресс| Здоровье
Как Вы справляетесь со стрессом? Спите целые сутки? Прикладываетесь к алкоголю? Уходите в отрыв по ночным клубам? Или вообще бросаетесь во все тяжкие? А может, закармливаете свой организм тортами или таблетками? И что, становится легче? Нет, и не станет, возможно на какой- то короткий промежуток времени, а потом становится ещё хуже. Проблемы на работе, учёбе, в семье – всё это вызывает у нас стресс и может перерасти в затяжную депрессию. Но если со стрессами бороться не правильно, то состояние организма ухудшиться, иммунная система ослабнет, начнутся нервозы, а такими темпами и до инсульта с инфарктом недалеко. В современном мире, проблемы будут всегда и правильно на них реагировать – залог долголетия. Правило №1. Здоровый сон. «Утро вечера мудренее» — это народная мудрость появилась не спроста. Ложитесь спать, по возможности не позже 22.00 и через 8 часов организм поборет часть стресса. Правило №2. Свежий воздух. Проснувшись, устройте пешую прогулку по лесу или хотя бы по парку. Дышите глубоко, головной мозг обогатится кислородом и начнёт работать лучше. Правило №3. Покой. Отключите на время телефон. Не давайте проблемам загнать Вас в тупик, дайте себе возможность передохнуть и подумать. Правило №4. Питание. Откажитесь от тяжелой пищи, введите в рацион больше фруктов, овощей, чёрного шоколада. Пейте много негазированной воды. Не нагружайте организм. Правило №5. Музыка. Включите любимую музыку, ритмичную, весёлую, взбодрите организм. Слушайте её в наушниках во время прогулки, дома, во время приёма пищи. Правило №6. Отдых. Позвольте себе отдохнуть. Отправляйтесь за город. Лес, речка, баня – лучший релакс в сложной ситуации. Правило №7. Нет алкоголю. Как бы ни хотелось напиться и забыться – переборите себя. Алкоголь только усугубит ситуацию, а долгая борьба с алкогольными токсинами, окончательно развеет веру в светлое будущее. Любые проблемы можно решить, возможно, не совсем так, как нам хотелось бы, но выход всегда есть, даже если его сразу не видно. Главное сразу справиться со стрессом, а потом думать и искать способы решения проблем. В стрессовом состоянии всё равно принимать правильные решения очень сложно, даже, практически невозможно. А на «светлую» голову решения придут сами собой. Ну а если для того чтобы уснуть, Вам нужно принять немного успокоительного, то не задумываясь сделайте это. Помните, здоровье одно! woman-talk.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. |
|||||||||
|