|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
10.05 - 09:10
«Зарядка» для желчного пузыря| Здоровье
.jpeg)
Перед гимнастикой постарайтесь сосредоточиться на дыхании. Лягте на спину, одна рука на груди, другая — на животе. Вдохнуть через нос, живот надувается. Выдох через рот — живот втянут в себя. Подышите таким образом 30-60 секунд. 1. Исходное положение (и. п.) — лежа на спине, руки отведены в стороны, ноги вместе. Сделать вдох, затем на выдохе согнуть правую ногу в колене и прижать руками к животу, на вдохе — вернуться в исходное положение. Затем сделать то же упражнение с левой ногой, потом двумя ногами вместе. 2. И. п. — лежа на правом боку, рука под голову, ноги вытянуты. Сделать вдох. На выдохе левую ногу подтянуть к животу и прижать рукой, на вдохе — вернуться в исходное положение. Перевернуться на левый бок и выполнить то же упражнение с правой ногой. 3. И. п. — стоя на четвереньках. Сделать вдох. На выдохе подтянуть колено правой ноги к левой кисти, на вдохе — вернуться в исходное положение. Затем проделать то же упражнение с левым коленом. 4. И. п. — стоя на ногах, держась руками за спинку стула. Делать приседания. 5. Ходьба на месте с высоким подниманием колен, желательно, чтобы они касались живота. Выполнять 30-60 секунд. Внимание! При камнях в желчном пузыре перед выполнением упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||