Физические упражнение как средство профилактики глаукомы

Первым способом профилактики глаукомы, прежде всего, является выполнение некоторых физических упражнений, которые помогут в борьбе с таким недугом как глаукома.

Аккомодация является способностью глаза подстраиваться под изменение расстояния, а основополагающей для неё является способность хрусталика изменять свою кривизну; чем ближе предмет, тем выпуклее должен сделаться хрусталик, чтобы на сетчатке получился точный образ предмета.

Для профилактики глаукомы можно посоветовать упражнения, связанные с ходьбой, а также упражнения, в которых будут задействованы руки, плечевой пояс, ноги и лёгкие. Кроме всего прочего, будет полезным регулярный массаж глаз и шеи.

Вот несколько упражнений, обеспечивающих профилактику глаукомы:

Сидя на стуле и не двигая головой, нужно совершать движения глазами, то есть сначала смотреть поочерёдно то вниз, то вверх, а потом в стороны- справа налево. Рекомендуется делать 10-12 раз.

Вращательные движения глаз в разных направлениях.  Рекомендуется делать 4-6 раз.

Частое моргание на протяжении 20 секунд также помогает при профилактике глаукомы.

Эти упражнения помогают тренировать наружные мышцы глаза.

Частые захмуривания глаз в течении короткого промежутка времени протяжённостью в 3-5 с.

http://healthinfo.ua